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高中生（特别是备战高考的学生）要注意饮食上的合理搭配，尽量荤素搭配，不要光吃素菜，中国营养膳食宝塔建议每天摄取禽肉类的量在50~75g.鱼虾50~100g.至于巧克...

高中生午餐 周一 周二 周三 周四 周五 红豆米饭 二米饭 绿豆米饭 香米饭 大米饭、蒸地瓜 糖醋排骨、炒芹菜干丝、虾皮烧角瓜、酸奶 125ml 孜然肉片、海带炖豆腐、青椒土豆丝、牛奶 125ml 牛肉炖柿子土豆、鱼香茄条、银丝菠菜、牛奶 125ml 香炸小黄花、西红柿炒蛋、香菇油菜、酸奶 125ml 宫保鸡丁、软炸鲜蘑、素烧菜花、酸奶 125ml 周一 周二 周三 周四 周五 麻酱卷 红豆米饭 红豆米饭 二米饭 黑米饭 红烧鸡翅、香菇油菜、素炒头菜西红柿、酸奶 125ml 熘肉段、白菜炖豆腐、烧茄子、酸奶 125ml 熘肝尖、地三鲜、麻酱拌黄瓜蛰皮、酸奶 125ml 红烧鲅鱼、肉炒蒜苔胡萝卜、虾皮烧角瓜、酸奶 125ml 鸡块炖土豆、炒芹菜豆干、素烧芸豆、酸奶 125ml 周一 周二 周三 周四 周五 香米饭 红豆饭 馒头、蒸红薯 二米饭 绿豆饭 葱爆羊肉、鸡蛋炒柿子青椒、炒芹菜豆干、酸奶 125ml 红烧鸡腿、雪里红炖豆腐、炒头菜粉、牛奶 125ml 鱼香肉丝、醋熘白菜、炒青椒土豆丝、酸奶 125ml 鱿鱼炒韭菜、鸡蛋炒元葱木耳、素烧南瓜、酸奶 125ml 孜然鸡叉、香菇油菜、炒绿豆芽韭菜木耳、酸奶 125ml 对高中生家长早餐、晚餐的建议 周一 周二 周三 周四 周五 山药枸杞粥，花卷 煮鹌鹑蛋，五香花生米拌黄瓜 胡萝卜碎肉粥，牛奶馒头 苦瓜煎蛋 小米粥，花卷 煮鸡蛋，炝芹菜海带胡萝卜 百合莲子粥，豆包 煎荷包蛋 1 个，醋烹海带丝 八宝粥，小笼包 糖拌西红柿 二米饭 红酒鸡翅，蚝油香菇西兰花，酸辣海带丝 黑米饭 糖醋排骨，虾皮萝卜丝，清炒小油菜 麻酱卷 菌菇炒鸡柳，皮蛋豆腐，麻酱拌黄瓜拉皮 二米饭 腊肠荷兰豆，家常豆腐， 拌芝麻菠菜花生米 玉米发糕 黑椒牛柳，海米烧冬瓜，地三鲜 周一 曲奇饼 培根金针菇卷，蔬菜沙拉，水果奶昔 汉堡包 水果沙拉，南瓜羹，酸奶 法式三明治 煎荷包蛋，蔬菜沙拉，酸奶 烤面包 煎荷包蛋，芥蓝沙拉、牛奶 枕头面包，土豆沙拉，清炒甜豆，牛奶 二米饭 小白菜汆丸子，干煸四季豆，番茄丝瓜 大碱馒头 海鲜豆腐煲，银芽鸡丝（绿豆芽、鸡脯肉、 青椒），虾皮扒油菜 大米饭 糖醋刀鱼，茄条茶树菇，海米烧角瓜 薏米饭 酱牛肉，炒腰果西芹百合，蒜香茄子 蒸饺，紫菜菠菜汤 周二 周三 周四 周五 周一 黑米粥，糖酥饼， 卷心菜炒鸡蛋，炝拌西兰花 青椒牛肉炒饭， 醋烹土豆丝，酸奶 杏仁豆浆，无铅油条， 煮鸡蛋，糖醋芝麻黄瓜条 核桃粥，麻酱卷， 煎荷包蛋，腐竹拌黄瓜彩椒 大米饭， 宫保虾球，油焖茭白，蒜蓉娃娃菜 玉米发糕， 炸骨肉相连串，肉炒木耳胡萝卜，海米烧 角瓜 二米饭， 金瓜排骨，海米烧菜花，素炒豌豆苗 红豆米饭， 西兰花炒羊肉，醋熘白菜木耳，凉拌茄子 （芝麻）， 二米饭， 鱼香肉丝，虾皮烧冬瓜，白灼油麦菜， 周二 周三 周四 周五 皮蛋瘦肉粥，虾皮韭菜盒子，煮鸡蛋 1.因维生素 C 在加工过程中破坏较大， 故需鼓励孩子平时在家多吃维生素 C 含量丰富的蔬菜和水果， 如鲜枣、猕猴桃、橘子、橙子、青椒、韭菜、小白菜等。

2.为保证钙来源充足，建议在早餐或临睡前 1.5 小时加一袋鲜牛奶。

3． 建议每日午餐均提供免费汤：

如鸡蛋瓜片汤、 鸡蛋柿子汤、 紫菜汤、 虾皮菠菜汤、 榨菜蛋花汤等。

4.使用海米或虾皮烹饪时，注意烹饪前需浸泡一段时间，以去除其内的盐分。

5.本食谱中烹调用油按 12g（过油菜加 5g）、盐按 2-3g 给予,标注的食物数量为食物净重。 

特点:肉烂且细,豆腐、番茄软烂,整个菜软嫩,味道也很好 3、中学生营养午餐食谱——番茄丸子 孩子一般都喜欢吃丸子,因为它的味道好,形状大小适合孩子的口形.这道 菜...

朝鲜中学生午餐吃什么

【1】正在用午餐的日本中学生 由于工作的缘故，我有幸和日本中学生共进午餐。经过接触发现，日本学生带午餐上学是司空见惯的事情。在日本无论是工作还是读书，只要是有家...

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