老艺术家们面授长寿经:长寿年轻艺术家

　　黄宗江：凡是能吃的都敢吃 　　 　　黄宗江，89岁，著名剧作家、文艺评论家。 　　“我今年89岁了，身体马马虎虎吧。”黄宗江笑着说。 　　马马虎虎是自谦了，耳不聋眼不花，腿脚灵便，对于一个快90岁的老人来说，实属不易。
　　“我现在就是少吃多动，我家离莲花池公园不远，过去是去晨练，现在改成午练了，散散步，打一套简易太极拳，大约打一个半小时，直到微微出汗为止，然后再散步回家，回家后再畅饮绿茶，茶一定要喝透，这样，全身才能出透汗，很舒服。”
　　虽然是少吃，但是黄老却是个“吃胆包天”的人。他的女儿介绍，黄老的最大特点就是好吃。虽然很爱吃，但是绝不挑食。
　　黄老幽默地说：“说实话，天底下四条腿的，除了板凳不能吃之外，凡是能入口的，我都敢吃一吃。”
　　在黄老看来，“吃，是人生为数不多的享受之一，也是一门艺术，是视觉与味觉的艺术。中国烹饪，就是一种仰仗着各种食物颜色的搭配和味道互相调和的艺术。”
　　黄老虽然吃得不挑剔，但从来不吃补药。目前黄老是遵医嘱，每天服一片复合维生素。
　　黄老说“我能活到89岁，真是悲喜交加，记得弘一大师说过，悲情出诗人，欢乐出艺术，我有时候也很悲情，可是欢乐多一些，所以我不能算诗人，可以算是个艺人。人生在世，要重‘三情’――亲情、爱情、友情。若是缺其一，人都是很难好好地活下去的。”
　　
　　常宝华：每天早起说段相声
　　
　　常宝华，79岁，著名相声表演艺术家，第四届中国曲艺牡丹奖“终身成就奖”获得者。
　　听常宝华说话，绝对猜不出他是快八十岁的老人了。招待会现场噪杂，但是常老声音有力，思维敏捷。离休后，常老仍旧读书看报，记录和创作与相声段子有关的内容。每天早上锻炼后，他仍坚持说相声段子，最常说的是相声界里有名的《报菜名》。他说，“相声是我一生的事业，永远不能搁置，每天最想做的就是自己说两段，避免生疏。”
　　谈起养生，常老坦率地说：“我最大的养生秘诀就是心态好。心态好是一好百好，心态好能治疗各种病。”常老以一副对联来表述：“上联是世事如棋让步，不为亏我；下联是身心四海纳百川，方见为人。”他解释说，世界上的事不要太较劲儿，就像下棋，退一步未必吃亏。
　　常老说，他的座右铭是“我就是我”。他骨子里是一个耿直倔强的人，遇到什么事如果觉得心里不痛快，他马上就能表现出来。另方面，“我要想干点什么事情，说干就干，从来不犹犹豫豫的，有看不惯的就敢当面说出来，不管你是谁，我都敢说。”
　　在饮食上，常老从不挑食，做什么吃什么。但是年龄不饶人，所以很少吃鸡鸭鱼肉，主要以青菜为主，苹果、香蕉等水果为辅。每到了冬天，就爱吃肉皮冻、豆馅。小米粥和窝窝头等也都常吃。
　　
　　葛存壮：带小狗一起运动
　　
　　葛存壮，80岁，著名表演艺术家。
　　葛存壮看上去，就是一个活泼开朗的白胡子老者，精神状态很好。他一到会场，就从包里拿出一沓合影照片，挨个给老朋友送照片，比如田华、于洋等。原来，葛老喜欢摄影，无论是别人照的，还是自己拍的，只要是聚会时的合影，葛老一般都按照人头加印，下次见面第一件事，就是给老朋友发照片。
　　说起养生，葛老可以说是“被迫”的。他年轻时候，电影里的吸烟镜头比较多，特别是常常作为反派演员，有时为了更好地塑造人物，有许多吸烟的镜头。因此，他总是烟不离手，烟瘾曾经非常大。年轻时拍戏，一般一天抽40支烟，如果通宵拍戏一般的是50支，有时一天甚至抽60支烟。
　　1994年，由于查出来了一些心脏问题，葛老戒掉了烟。但他的体会是，及早戒烟还是很重要的，因为长达几十年的吸烟史，不仅对心脏健康不利，还会给全身的血管埋下定时炸弹。
　　戒烟后不久，葛老有一次在钓鱼时，突然感到左腿好像出了问题，虽说不是很疼，就是有一点点酸胀，他没有太在意。过了一些时候，他就感到走路时，这条腿就开始跛了，也吃不上劲了。老伴带他先看骨科，医生说是骨质疏松，并且警告他，今后3公斤以上的东西不要去提，否则对骨关节不利。
　　但是后来通过测试骨密度，排除了严重的骨质疏松。随后又去看了医院心血管外科，确诊为下肢动脉硬化闭塞症。
　　葛老接受了动脉血管疏通和动脉血管剥脱的治疗。手术后，喝酒方式也改变了，以前，甚至拿一根大葱都能当下酒菜的他，改成不常喝酒，即便喝酒，也是喝一点点啤酒，既过了酒瘾，又有助于促进血液循环。
　　葛老说，他从年轻时候起，就不是一个爱运动的人，直到有一天有人送了一条狗，他才开始每天坚持运动。
　　葛老说：“狗要自己跑，我就牵着一根绳跟着走。要是我走慢了，那个绳子老勒着它难受，我还得就和着它，让那个绳老是松的，它跑我就跑。”
　　
　　于洋：每天都要闲不住
　　
　　于洋，79岁，著名表演艺术家。
　　已经年近八旬的于洋，看起来依然面色红润，精神闪烁。
　　于老说：“我们这代人最爱说‘活一天，做一天’。尽我所能帮助青年人，做点补充性的工作，我就从心里高兴。”
　　他习惯把每天的日程安排得满满的。非常喜欢和年轻人一起做事。于老有一颗包容心，逢年过节，还到失足青少年教育学校，和他们在一起座谈，讲一讲心里话。
　　于老还讲，搞艺术的人容易激动，进入老年更需要心静，“看到年轻人哪一点做得好，我就很振奋。如果遇见我喜欢的年轻人，有时都想流泪，我看到了一种希望。”
　　于老说，每个时代有每个时代的追求，他坚持的是孺子牛精神，能够做到这一点，就是最大的愉快和安慰。他从不做广告，他认为，拍了一辈子电影，塑造了很多英雄人物，但这些形象代表的民族电影和民族文化，不属于他个人。