【苏步青的长寿秘诀等】 苏步青长寿

　　中国科学院院士、数学家苏步青，有一套自己健身长寿的秘诀。 　　第一，坚持体育锻炼。苏步青在山里长大，走出家门便要爬山、下坡，从小练就了一双铁脚板。中学时，爱好打乒乓球，留学日本时，经常参加网球、划船、溜冰、摩托车越野运动等。从中学到获得理学博士学位，体育锻炼从未间断过。他75岁以前，一直选择洗冷水浴来锻炼身体，每天早晨5点半起床洗漱，喝一杯蜂蜜水后，便开始锻炼。不管春夏秋冬，每天都用冷水洗身，即使在严寒天气，也要淋洗5分钟冷水，然后用毛巾把全身擦红。随着年龄的增大，他改做“练功十八法”，走到哪里，做到哪里。他平时喜欢走路，“日行2公里”是他为自己规定的目标。他从家里到学校办公室始终坚持步行往返，不用专车接送。
　　第二，饮食很有规律。他说，要想身体好，必须注意饮食卫生，不可暴饮暴食。他每天起床后要喝一杯蜂蜜水；早餐后必喝绿茶，因为绿茶有明目、提神、帮助消化、利尿等功能；晚餐时，来一小盅白酒，以舒筋活血安眠。他对自己有个要求：“喜欢吃的东西少吃点，不喜欢吃的也要吃一点。”
　　第三，多看、多想、多写，有利于健康。他认为，要有健康的身体，除了身体运动外，脑子也要运动。动则灵，不动则钝。健脑的办法，是多看、多想、多写。多年来，他养成一个习惯，就是每天收看新闻联播和记日记。
　　第四，用热水烫脚，按摩头部，有利于健康。他有一个好习惯，就是每天晚上睡觉前用热水烫脚，然后按摩头部，他说：“头部有许多穴位，认真按摩，可以舒展筋骨，有利睡眠。”热水烫脚，起舒筋活络的作用。
　　
　　李默然爱吃醋
　　孙明
　　
　　电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌的形象曾给许多人留下了难忘的记忆。正是表演艺术家李默然出神入化的表演，才把这一英雄形象表现得淋漓尽致。
　　如今，已84岁高龄的李默然虽两鬓斑白，但精神好得很，说话声音响亮如钟。当问及养生之道时，他娓娓道来：“我认为养生须先养德。古人说‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿’，可见，养德是高于养生的。此外，我的养生靠三件事：逛早市、吃粗粮、喝陈醋。”
　　李默然有早睡早起的习惯，每天清晨拎起菜篮子就去早市逛一圈。他说：“买菜、散步、接触社会一举三得。回来后，再做一套自编的健身操，一天都不会觉得疲惫。”
　　李默然喜吃面食。他一周要吃3次粗粮，零食从不问津。他很注重早餐的营养，要吃好；晚餐一定要少吃，这对老人尤为重要。
　　此外，李默然对老陈醋情有独钟，每天两次，每次喝上一匙，这一习惯已经坚持十几年了。李默然说：“醋可以软化血管，预防血栓，粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃都有益健康。”