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《2008中国大学生最佳雇主调查报告》,“获得较高收入”成为他们在选择一份工作时首... 社会科学论坛(学术研究卷);2007年07期2李晓东;关雪菁;薛玲玲;; 拖延行为的心...

改正拖延，提高效率 ——关于湖北师范学院大学生拖延行为的调查报告 □石友明(文院 1306 班) 【摘 要】拖延行为是指个体在面临一项必须完成的任务时，不能立刻持久的投入，而是从事与之 无关的活动，即使这样会带来糟糕的结果，但仍自愿延迟预定计划的一种行为现象。拖延是日常生 活中常见的一种现象，是大学生有了更多自主支配时间的机会，拖延倾向就更容易暴露出来。如果 大学生在大学阶段不能很好的安排自己的时间，养成拖延的习惯，就会对以后的生活学习造成负面 影响。所以深入探讨大学生的拖延行为及其影响因素，不断完善现有的拖延理论，对拖延行为的矫 正具有积极意义。

本报告主要考查的是在湖北师范学院这所以培育高素质教师资源为主要办学理念 的省属重点高等师范院校内，大学生拖延行为的现状及原因。通过对各项数据的综合分析，我们发 现大部分在校大学生都或轻或重的存在拖延行为， 这是由于大部分学生对拖延行为没有引起足够的 重视。但是，拖延不只是无效的时间管理行为这么简单，拖延已导致他们形成了不太健康的认知情 感的人格特征，并会对他们的学习生活产生不良影响。因此，我们需要对湖师学子拖延行为的现状 展开调查，追踪拖延行为背后的原因，引导学子们重视拖延行为的危害，改正拖延行为，从而提高 大学生的整体素质，净化校园风气，促进和谐社会的发展。

【关键词】大学生 拖延行为 规划意识 效率意识 一、前 言 随着经济的快速发展，人们的生活节奏逐渐加快，但在这种快节奏的生活背景下，人们的行为 行动却呈反向趋势--拖延。

这种以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向已经成 为了当代社会各行各业的从业者的普遍现象。据统计，86%的上班族存在拖延行为，其中，35%的人 在日常生活中会拖延，24%的人在一般事务上会拖延，54%的人无论大事小事都会拖延。拖延是由认 知、情感和行为三个要素相互结合而形成的一种复杂的心理现象。拖延具有自愿、回避和非理性三 个特征，个体尽管可以预测到拖延会把情况变得更糟的不良后果，但依然会继续选择拖延。拖延行 为往往会给大学生带来较强的压力，延缓既定目标的达成，进而影响到大学生的学习和生活。而大 学生作为社会的特殊群体，拖延行为对他们的危害更甚。对于大学生而言，它不仅耽误学业，影响 情绪以及个人的家庭生活，甚至破坏人际关系，影响未来的发展等等。

就湖北师范学院而言，在校学生中也存在着一定的拖延现象。作为一所以培养高素质的教师为 主导方向的省重点高等师范院校，大部分的湖师学子将走上讲台，作为未来的“人类工程师” ，所 以在这样的大背景下我们有必要展开此次调查。 二、调查目的及意义 拖延行为普遍存在于人们的学习与生活中，在日常生活中，拖延带来高压力、健康问题；在学 习生活中， 它带来考试焦虑、 错过交作业的截止日期、不如意的学期分数、沮丧的情绪以及低自尊、 社会焦虑等问题。经常处在焦虑中，对身体对学习都有害。同样，对于其它人而言，拖延也可能带 来不良后果。

为了了解我校大学生拖延行为的现状，探索出其产生拖延行为的原因，并分析出拖延行为对其 造成的伤害，引起他们的重视，进而提出相应的建议，以达到帮助大学生提高学习和办事效率，促 进个人全面发展，增强我校综合实力，加快我校向全国重点高校迈进的步伐的目标，我们在湖北师 范学院内就大学生的拖延行为现状展开了调查。

湖北师范学院是湖北省高等院校之一，是全国高等院校的缩影。此次调查可以引起国内其他高 等院校的重视，从而促进全国范围内大学生综合素质的提高，为社会主义现代化建设和实现“中国 梦”奠定人才基础，推动我国不断走向繁荣富强。 三、调查方法及过程 ﹙一﹚调查对象 本次调查有两个不同的调查取样范围：一是在校工作人员（包括教师、寝室管理员、图书馆管 理员） ；而是各院系各年级在校大学生。

﹙二﹚调查方法 为了了解更多更加真实的、全面的湖北师范学院的学生拖延行为现状，本次调查综合采用了文 献法、问卷调查法和访谈法，其中以问卷调查法和访谈法为主，文献法为辅，结合定性和定量的方 法进行综合的分析。

1.文献法：搜集学者对拖延行为的含义解读、危险阐述，给出的“拖延症”的处方，剖析拖延 症的深层原因及解决方法，关注有关拖延行为危害及现状的新闻，全面了解拖延行为。

2.问卷调查法：在查阅大量资料的基础上，最终编制和完善了一定份问卷《关于湖北师范学院 大学生拖延行为现状的调查》 。本问卷共有 19 个题目，分别从拖延行为的现状、拖延行为的原因、 拖延行为的影响、拖延行为的评价四个维度出发，综合考察拖延行为。该调查问卷具体涵盖的内容 主要由以下几个方面：

拖延行为现状：了解程度、拖延表现、拖延时间频率及形成时期 拖延行为形成原因：主观原因、客观原因 拖延行为的影响：对个人的影响、对他人的影响、对校园的影响、对社会的影响 拖延行为的评价：对自身的评价、对他人的评价 3.访谈法：为了使访谈取得更好的效果，现有本次所有调查员共同讨论通过后，拟制了一份有 十四个问题的访谈提纲，然后再进行分组，两人一组共五组，随机对不同人员进行了访问，获得了 一份非常有价值的资料。

﹙三﹚调查过程 1.发放和回收问卷。本次调查共发放 250 份问卷，回收 250 问卷，其中有效问卷为 244 份。各 个年级各个院系都占有不同比例。问卷的发放总体具有较强的代表性。问卷的发放与回收进行得也 比较顺利。

2.对调查对象进行访谈。访谈结束后，整理相关文字资料。

﹙四﹚数据分析 对回收的问卷进行编号，将编好后的问卷由小组成员输入系统，对问卷进行数据分析，尽量保 证数据分析的准确性和客观性，具有一定的真实性和科学性。 四、调查结果及分析 ﹙一﹚了解程度不高 你对拖延行为的看法 70 60 50 慢性性格的外在表现 45.5 逃避任务的一种方式 37.7 时间管理或计划方面的问 题 62.7 长期形成的行为习惯 63.1 百分比 40 30 20 10 0 时间管理或计划方面的问题 慢性性格的外在表现 看法 长期形成的行为习惯 逃避任务的一种方式 图一 拖延类型 60 50 40 追求完美 缺乏自信 过度自信 抗拒心理 依赖心理 无所谓心理 百分比 30 20 10 0 1 拖延心理 图二 拖延不仅仅是时间管理问题，它也是一个包含认知情感的过程。由图一可知，大学生对拖延行 为的概念的了解程度参差不齐。拖延行为的类型有追求完美型、缺乏自信型、过度自信型、抗拒心 理型、依赖心理型和无所谓型。由图二可知，大部分同学是由于无所谓心理或抗拒心理导致拖延， 其次是依赖心理、缺乏自信、追求完美、过度自信导致拖延。缺乏自信、害怕失败也会导致拖延行 为。当面临较为困难的任务时，为了逃避完成任务失败的风险和来自他人和社会可能的批评，很多 人会把拖延当成一种暂时的自我价值保护手段。完美主义的人易脱离实际，对自己期望太高，给自 己制定了过高的目标或是苛求完美，在没有完全有把握成功地完成某项任务前，不愿意动手去做。

因为苛求完美，反而不容易制定出可行的行动计划，从而导致了拖延行为。每一种类型对应一种心 理原因。或许大多数同学每种心理都存在，只是影响程度不同。

﹙二﹚重视程度不高 对拖延行为的态度 45 40 35 30 百分比 25 20 15 10 5 0 还好，不用改正 不好，决心改正 态度 很不好，但很难改 无所谓，有空再说 系列1 系列2 图三 大学生普遍拖延现象的潜在原因就是自身对拖延行为的重视程度不高。由图三可知，一部分大 学生对拖延行为引起了重视但仍深受 其害。

一部分学生直接忽视了拖延行为 的危害， 更有甚者还未发现其危害， 这 实在令人担忧。

由图四可知， 大学生中 仅一部分人非常想了解拖延行为及其 改正措施，但也有相当一部分人愿意、 希望去了解拖延行为，这为我们的研 究、报告提供了信心。

﹙三﹚表现范围广、情况复杂 在哪方面拖延 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 系列1 个人学习 44.3 集体工作 8.2 起居生活 29.9 范围 休闲娱乐 9 个人工作 7.8 集体工作 8.2 休闲娱乐 9 个人工作 7.8 起居生活 29.9 系列1 对改正拖延的态度 非常想了解 希望有机会 无所谓 不想了解 图四 个人学习 44.3 百分比 图五 上课迟到状况 从不, 36.1 从不 偶尔 经常 百分比 1 偶尔, 58.2 经常, 4.5 0 10 20 30 程度 40 50 60 70 图六 拖延行为表现在个人学习、集体工作、起居生活、休闲娱乐、个人生活等各个方面。据图四分 析，大学生的拖延行为在个人学习方面表现得尤为严重，这种情况着实堪忧。而学习是大学生活中 极为重要的一部分，大学生在学习方面的拖延会直接影响到自身未来的发展，因此解决大学生的学 习拖延已成为当务之急。而学习拖延的典型表现为上课迟到。据图五反映，半数以上大学生上课偶 尔会迟到，少部分同学经常迟到，对此我们可以对不 同情况作具体分析。大学生的拖延行为还表现在起居 生活方面，起居生活是学习工作的基础，做好起居生 活事务也是极为重要的。大学生的拖延行为还表现在 集体生活上，据图五反映，大部分同学参加集体活动 能按时到场或提前到，但还是有一部分学生偶尔迟 到。这些体现了拖延行为的广泛性和复杂性。

图七 按时到, 48, 48% 偶尔迟到, 11.9, 12% 提前到, 39.3, 40% 参加集体活动到勤状况 提前到 按时到 偶尔迟到 ﹙四﹚主观因素为主要影响 表一：拖延行为的主观影响因素 天生慢性性格 很强 较强 一般 较弱 无 13.1 26.2 29.9 16 .1.7 负面消极心态 13.9 25.4 25 24.6 8.2 自我时间规划 18.9 24.6 25 24.6 8.2 对某事的兴趣 29.1 36.9 23 7.8 4 拖延行为的主观原因有天生慢性性格、负面消极心态、自我时间规划、对某事的兴趣等因素。 其中对某事的兴趣占很大比例。兴趣又分为外在兴趣和内在兴趣，内在兴趣越高，产生拖延行为的 可能性就越小。外在兴趣越高，产生拖延行为的可能性就越大。这是因为大学生本身对任务本身并 不感兴趣，而仅仅是迫于外界的压力为了避免惩罚或是为了对抗内心的焦虑，才无奈的选择执行任 务，因此他们在行为过程中无法享受乐趣，很难认识到在执行任务过程中自己的成长，也就对任务 产生更多的厌恶与抵触，甚至自动放大这种不良的感受，所以会不自觉地采用拖延行为来缓解内心 的不适。但面对你不感兴趣的任务，出于责任你也应该把它认真完成。毕竟，不是所有的任务都符 合我们的胃口， 而面对那些不感兴趣的任务时。

考验的正是我们的责任心而不能像老师所反映的 “因 为有些同学不把任务放在心上，总是拖到最后一刻才完成” 。其次，影响程度较深的是自我时间规 划。规划是指在任务实施前进行有条理有计划地安排。大学生拖延者往往缺乏规划调控的能力：在 任务的规划上，他们没有进行缜密的思考，按照一定的科学顺序安排任务的执行，而是按照自己的 喜好或随机选做的近便原则做事，结果往往导致头重脚轻、重要及紧急的事物被耽搁、任务的完成 不成体系不够完整等等后果。此外，正是由于对任务缺乏组织规划能力，一些拖延者往往认为任务 是巨大而不可分割的，因此产生了畏难心理，从而导致拖延。在任务的调控上，大学生有了怕自己 的辛苦白白浪费的狭隘心理，虽然明知自己对人物的执行偏离了预期的目标轨道，但因为担心自己 之前的工作被推翻，因而新生矛盾，导致一再拖延。可见规划调控那个能力的低下也对大学生的拖 延行为有非常大的影响。负面消极心态即自我设阻会助长学生的拖延行为。自我设阻是指个体针对 可能到来的失败而事先设定障碍以达到自我保护或自我提升的目的。

拖延有时就是拖延者所采取的 一种行为性自我设阻手段。个体通过拖延来进行自我设阻是为了在他人面前维护自己的价值，借此 来保护自尊。因为时候个体可以将失败归咎于时间仓促、分等外部原因而不是他们的能力，同时如 果个体存在拖延行为，但是在较短的时间内却成功的完成了任务，别人会认为这种成功来之不易， 以此来提高自尊。

﹙五﹚客观原因助长拖延 表二：拖延行为的客观影响因素 外界环境影响 很强 较强 一般 较弱 无 9.4 35.2 38.9 12.3 1.2 任务难度 任务重要性 12.7 27.9 47.5 7.4 8 25.8 36.5 2.5 9.8 2.5 客观原因分为任务性质（数量、重要 性、难度等方面） 、环境因素（压力、诱 惑、家庭教育方式、他人影响） 、身体因 素（身体素质的好坏）等方面的原因。据 图八分析，任务性质影响拖延较深。而任 务性质中任务重要性的影响较重。大学 生拖延者并不一定对每项事物都拖延， 那么这究竟是为什么呢？首先要看这份 任务是否重要，大学生处于本性会回避 百分比 40 35 30 25 20 15 29.1 有人在看电影，这时你会 36.5 不需要的任务，如果回避不了就会尽量 延迟去做。其次，任务难度的影响比重 也较大。对于困难任务的结果进行预测 会加重个体害怕失败的程度，从而更容 易导致拖延。这说明大学生由于畏难或 17.6 16.8 10 5 0 做作业 看电影 选择 边做边看 先看电影 轻视心理会造成拖延，这需要我们正确引导。 图八 拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。时间约充 裕，个体越容易拖延。因为对于相对遥远的目标，拖延者往往会对遥远的可能获得的奖励打折扣， 不愿过早付出努力，从而导致了拖延行为。身边的诱惑会对大学生造成影响。有一些人总是不能去 做他们本来要做的事情，是因为他们已被外部事物所吸引，不能专注于眼前正在做的事，这时就导 致了拖延行为的产生。当学生小的时候都受到了家长拖延行为的影响，长大后更加可能产生拖延行 为。父母亲更多地在家庭生活中管制管制小孩而不是学校。母亲比父亲更多的影响小孩，并且他们 较少影响成年孩子的日常生活的拖延。

﹙六﹚对个人影响深 表三；拖延行为对个人的影响 拖延行为对个人的影响又分为产生负面情绪、降低工作效 百分比 产生负面情绪 降低工作效率 影响身体健康 打乱生活秩序 15.2 62.3 4.1 18.4 率、影响身体健康、打乱生活秩序等方面。拖延导致个体不能 按时完成任务和不能取得成功的作业成绩，会引发个体的焦虑 压抑内疚自责等消极情绪体验。由于拖延的时间压力会引发个 体的焦虑情绪核对问题的解决时间不够充分，使得个体不能充 分发挥自己的能力也会导致工作效率的下降。此外，拖延还与 身体健康存在着负相关。拖延着没有良好的饮食习惯，极少参 加锻炼，并且当身体状况不好了，他们也没有及时寻求治疗，拖延治疗从而导致身体状况恶化。长 期拖延可能会伴随着烦恼失望焦虑自责和抑郁等消极情绪体验，并且导致低自尊自我效能感的降 低。拖延行为也会对个人角色、现实出境、未来前程构成损害。拖延虽然暂时避免了压力，但拖延 者却避免不了因此而产生的一系列后果， 这些后果及对后果的预测会带来更多的压力和焦虑。

因此， 个体要主动认清拖延的危害，自发察觉发自内心的改正拖延行为。 ﹙七﹚对他人产生影响 对他人的影响又分为同学、老师、工作人员（宿管员、图书馆管理员、环卫工人等）的影响。

为调查拖延行为对他人造成的影响， 小组成员分成五组分别对各系教师各栋宿管员和图书馆管理员 进行了访谈。据教师分析，忽视大学生的拖延行为较为普遍，但严重者较少，拖延会影响老师的正 常工作、教学秩序，也会对老师的生活健康产生影响。据宿管员反映，学生的生活拖延尤其晚寝晚 归行为会对宿管造成极大影响， 宿管员的工作秩序生 活习惯身体健康均会受到不同程度的影响。

据图书馆 百分比 80 71.3 70 60 59.8 62.3 61.5 拖延对他人的影响 管理员反映， 借书迟还或晚上晚归的同学较少， 但也 存在，对此图书馆管理员表示理解，毕竟，读书是一 件出发点本质都极好的一件事， 偶尔的拖延也只因为 求学若渴，可以提醒其改正。 50 40 30 20 10 0 浪费时间 降低效率 打乱计划 影响方面 影响情绪 无影响 2 百分比 图九 ﹙八﹚对校园产生影响 影响学校风气 妨碍学校管理 不利人才培养 67.6 6.2 52 表四：拖延行为对学校的影响 对校园的影响分为对校园文化氛围、组织和管理（人才培 养）造成的影响。据教师反映，大学生拖延行为会对学校造成 影响，但学校也会采取防治措施减少拖延行为。由此，研究改 正拖延行为的方法我们可以先从学校学生自身等方面着眼。

﹙九﹚对社会风气有影响 单个大学生影响力微薄，但大学生群体对社会的影响力却是巨大的。大学生作为新世纪的接班 人、未来的主人，理应以良好的精神风貌、较高的自身素质要求投身到社会建设中。因此，大学生 在校期间就应努力改正自己的拖延习惯，避免在不久的将来造成不良影响。 五、对策及建议 ﹙一﹚加强宣传，引起学生的重视 据调查显示，大部分大学生对拖延行为并没有引起足够的重视，这对大学生改正拖延行为极为 不利，因此，我们需要加强宣传，引起大学生对拖延行为危害的重视，令学生了解到：拖延行为不 仅会引发自责悔恨等消极情绪，还会对学生的学习、工作、生活、健康等各个方面构成影响。长期 处在拖延的压力下，学生的精神状态愈加糟糕，导致形成一个恶性循环。

﹙二﹚养成良好的性格 克服拖延行为的发生，需要学生从自身出发，养成良好的性格，培养自信、果断的品质。我们 由学生产生拖延行为的原因之慢性性格影响和负面消极情绪可以分析，如果学生对自身充分自信， 能以最佳的状态投入到学习工作中，就能减少拖延行为，获得发自内心的成就感，提高效率，改正 拖延。

﹙三﹚克服消极主观因素 培养对任务的兴趣或责任感，一件任务，即使你不感兴趣，出于一个大学生的责任感，我们也 应该尽全力去完成。这也有助于我们以后更早的适应工作环境，培养自己一种严谨的态度。其次， 为了有效的减少拖延行为，我们要正确的认知时间、较好的控制时间。在计划安排任务时，学生可 以将类似经验类推到其它事务上，凭借经验尽可能准确地推断出新任务所需要的时间，制定合理高 效的新任务计划，并随时准备好在新任务完成的过程中进行调整。在制定计划之后，就应该以今日 事今日毕的态度去对待，按照计划落实每一阶段的任务。另外，在时间安排上也不能给自己太长的 期限。

确立一个具体的可操作的目标，选择一个可接受的程度最低的目标马上开始行动，把任务分隔 成小块，运用拖延日程表，不给拖延以可乘之机，借助外部监督力量防止拖延。另外，学会保护时 间，学会拒绝做额外的或者不必要的事情，以免分散了注意力。在按时完成任务之后，记得给自己 一定的奖励，增强成功的体验。

﹙四﹚克服客观因素的影响 影响拖延行为的产生的客观因素有任务性质、环境因素、身体状况等的影响。鉴于大学生普遍 存在的畏难心理，笔者认为，大学生可以尝试将任务分阶段完成。比如七天完成一篇 7000 的报告 的任务也许想做大山一样摆在学生面前，但学生可以尝试化整为零，每天至少写一千字，分七天完 成。环境对拖延行为的影响主要表现在压力、身边诱惑、家庭教养方式、身体状况等方面。首先， 压力与拖延行为是相伴而生的，压力是拖延行为的衍生物，要摆脱压力就需要我们提高效率，改正 拖延。其次，身边诱惑对大学生的拖延行为也有不可小觑的影响。摆脱身边诱惑的影响，需要大学 生集中注意力，当下定决心要完成一项任务时，专心致志，排除一切外在干扰，就能达到最好的状 态，从而高效完成任务。由于大学生在大学这样一个不断学习的环境下，家庭教育方式对大学生拖 延行为的影响是可变的，大学生可以抓住在校的改变给予，努力尝试，不断突破自身原有的局限， 不断完善自己，提高自己。

﹙五﹚严明校园纪律制度 首先，校园管理者可以以身作则，避免拖延行为，比如按时到会，形成上级的良好示范。同时， 校园需要严格考核教师及学生。

教师在学生改正拖延行为的过程中发挥着极为重要的作用。

一方面， 他是学生学习行为的督促着，另一方面，他有事引导学生学习的表率者。严格教师考核，提高教师 出勤率和工作效率，会对改正学生拖延行为产生不可小时的影响。据访谈老师反映，学生的拖延行 为一部分是由于学校纪律不严，没有与学生其切身利益挂钩。当学生的拖交作业行为影响到学生的 成绩和学分，他可能会有所警觉，从而提高效率，改正拖延。 六、结束语 大学生是社会的人才和精英，他们的成才对社会、对家庭的健康发展起着关键作用。大学生有 他们特殊的心理特征，他们摆脱了中学阶段的暴风骤雨的动荡状态，但是还没有真正形成中年人的 稳重与成熟。他们在心理迅速成熟的过程中，内心的躁动也十分强烈。因此，大学生的拖延行为在 人生的各个阶段具有特殊性。与之前的学习和生活环境相比，在大学中的学校管理更加轻松，大学 生有很大的自由支配空间， 对自己学习和生活都具有更大的自主性。

为了顺利完成大学阶段的任务， 就需要大学生更好的进行自我管理和控制。因此，研究大学生的拖延行为，可以为更具针对性的教 育提供依据； 对大学生自控能力培养方法的讨论， 可以为有效的提高大学生自我控制水平提供途径， 也为克服拖延行为提供可行的方法。

大学生拖延行为危害重，影响深远。湖北师范学院作为省属重点高等重点师范院校，七大学生 的拖延行为现状较具代表性。通过此次关于湖北师范学院大学生拖延行为现状的调查，笔者发现， 拖延行为的产生影响尤其问题的严峻性，但也有其可变性。笔者相信，在大学生、教师、校园管理 者的共同努力下，湖北师范学院大学生一定可以改正自身拖延行为，形成良好的校园风气，在实践 中不断完善自己、提高自己，为湖北师范学院再创辉煌，为社会建设、国家发展做贡献！ 参考文献 【1】王曼、张庆林.《大学生拖延行为与自尊、自我效能感的关系研究》 【2】包翠萍、张志杰.《拖延现象的相关研究》. 【3】董一.《浅谈大学生拖延行为与自我控制的关系》 【4】纪芳.《大学生拖延行为的影响因素分析》 【5】徐爱红、徐梦吟.《大学生拖延行为的影响因素及对策》 【6】包翠萍.《归因方式的中介效应分析》 

第 1 页 共 4 页 9baikegmail.com QQ33371206 关于大学生拖延行为的调查 数据与分析 第1题 请问您的性别是 单选题 选项 小计 比例 男 201 40 女 302 60 第2题 ...

我总是能按要求的进度完成每天的任务? [单选题] 选项 小计 比例 完全不符合 4 基本不符合 29 本题有效填写人次 132 第21题: 我很愿意去参加一份关于如何改变拖延行为的研修班...

11(8.27%) 17(12.78%) 36(27.07%) 44(33.08%) 25(18.8%) 第6题: 大学生学习拖延行为成因量表 [矩阵单选题] 题目\选项 从不这样 很少这样 偶尔这样 经常这样 总是这样 1.完成作业...

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