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篇一: 田径训练计划 范文 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容.竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分.在校领导的...

田径训练工作计划 为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定 了以下训练计划：

一、训练计划：

田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理 安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身 体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训 练提出教学训练任务。

二、教学任务 乙组㈠任务：

a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练 b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领 排与比重：

a、每次训练时间为 60 分钟 b、比重：全面身体训练占 65~70%，技术训练占 30~35% 练内容和手段：

a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力 手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在 20~ 30CM 的跑道上走。

b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度 手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习 宽 ㈢训 ㈡安 2)站立式起跑练习：

听口令练习站立式起跑结合 20~ 30 米 练习。

3)速度练习：结合途中跑技术教学进行 1、30~ 60 米 40~ 80 米 30~ 60 米 行进间跑，结合改进技术进行 反复跑、结合改进步幅进行 计时跑 跑的 车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛 c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质 的基础训练 1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习 蹲踞式跳远、跨越式跳高 3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习) 2、 手段：跳 ①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量 手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习 ②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃 蹲跳练习 ③灵敏柔韧性练习 各种徒手体操和器械体操练习 各种摆腿练习，活动性游戏 注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单， 采用直观教学，注意动作正确性； 2)要以完整教学为主，从易到难。

甲组（一）、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量 素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。

（二）、 技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技 术要领。

（三）、安排与比重：

1、安排：每次训练时间为 60 分钟 2、比重：全面身体训练占 60~65%，技术训练占 35~40% 学训练内容与手段：

1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度 手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑 速度练习：30~ 50 米 加速跑、40~ 80 米 行进跑、50~ 100 米 计时跑、 200 米 变速跑×3、120~ 150 米 中速跑。以上练习可 3、教 与途中跑和终点冲线教学法结合进行。

接力赛跑：

学习“上挑”式和“下压”式接力方法 4× 50 米 接力比赛， 15 米 半径圆周接力赛 跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练 2)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质 ⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物 学习背越式跳高 ⑵ ⑶跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳 远 a、站立式起跑 6—8 步，再踏在弹跳板上跳入沙坑 b、助跑 4—6 步起跳后前伸小腿，然后落地 c、挺身式跳远完整练习 3)、投掷：复习乙组 2、3 项练习 学习垒球交叉步投 专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举 重物 （四）、耐力练习：

60~ 80 米 接力×3，每组中间休息 5 分钟 1200~ 1500 米 越野比赛 （五）、注意事项：

注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力。 辽中镇第五小学 体育组 2007--2008 田径训练总结 辽中镇第五小学 体育组 田径训练工作计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个 方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的 更好。

二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的 工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五.六年级中找队员组建了学校 田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划 第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身 体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素 质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来 .加大训练负荷.在训练中 注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度， 调整运动量， 降低练习次数， 消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接镇中小学田径比赛.同时加强队员战 术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练 方法。

四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种 练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴 趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中， 培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强 跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严 格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 辽中镇第五小学 2007——2008 年度田径训练总结 一个学期即将过去， 回顾过去的一个学期， 能根据学校工作安排认真做 好各项工作，在教学及课余专业辅导过程中取得了一定的经验与教训，现 就一学期来的情况总结如下：

一、思想政治方面：

认真参加学校组织的士政治学习，努力提高自身的政治素质。严格遵 守中小学教师职业道德规范，语言文明，在品德言行努力做学生的表率， 团结同事，一直以来敬业奉献，热爱人民教育事业，积极做好本职工作， 平时工作敢挑重担，集体观念强。

二、训练工作。

这个学期我负责学校田径运动队的训练指导工作。我主要采取了以下 措施：

第一、制订科学的训练计划及进度计划，严格按照训练计划进行训练， 并根据学生的具体训练情况及时调整训练计划。

第二、要求与学生，共同做到不迟到，不早退，团结协作，勤于动脑， 严格训练，定期总结。

第三、训练队每周训练次数不少于 6 个课时、每课时 50 分钟。运动员 积极训练，教师在训练时兢兢业业、克尽职守。做到每次训练有计划、有 记录、有总结，做到备课、备人、备场地，充分利用训练时间，针对学生 不同的个体生理特点、采用各种不同的训练手段进行训练。经过一个学期 的训练学生已掌握了一些专项的基本技术。

为增强学生体质及提高学生的体育成绩，使他们能在比赛中取得好成 绩做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育训练工作既是 脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，没有顽强的吃苦精 神和无私奉献精神是不行的。我们要不断充实自己，要善于积累经验，总 结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。 辽中镇第五小学 体育组 2006—2007 学年度小学田径队训练总结 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力。

根据学校的工作计划和领导的要求，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的 体育工作做的更好。

二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓， 我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校 的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划 第一阶段:时间为前一个月,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训 练。做到每天都因人而定，及时调节训练强度和密度。

第二阶段:时间为三月,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练, 有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术， 作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一月,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除 疲劳，积蓄并超量恢复，迎接辽中县中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心 理素质的训练。

四、训练要求 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生 “爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。 4、加强跟班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之 忧”。

5、要从难、从严、从实战出发，大量地进行严格训练，加强意志品质培养。

6、有意识地在教学训练过程中，培养学生的安全意识， 提高训练安全系数。

五、训练成绩 田径队成绩大幅度提高。在 2006 年的辽中县中小学田径运动会上，我 校获得了综合总分、团体总分第一名的好成绩。 辽中镇第五小学 体育组 2005--2006 田径队训练总结 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径 训练工作，我在校领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也 存在着不足。现将我们一年的工作总结如下。 一、严格管理，求规范。

一个好的班级，需要规范的管理，同样，一个好的田径队，也需要严格的 管理。过去的一学期，我们制定了一系列的制度来约束运动员。如运动员训练 制度、奖励制度、打扫体育室制度、定期与班主任和家长沟通制度等。通过这 些制度的制定，规范了运动员的不良行为，提高了训练效果。比如，田径队的 某位同学，在进田径队之前，是学校有名的“倒蛋鬼”，由于其很想训练，我 对他说：“你进田径队可以，但是你必须遵守学校及田径队的制度，否则，我 就不让你训练。”“好的！老师，你看我表现吧！”果不其然，自进田径队到 现在，他小心翼翼，就怕犯错。如今，他已是田径队的队长，负责田径队的学 生管理。

二、认真钻研，求科学。

六年级的运动员学习任务紧，他们不可能向少体校的运动员一样训练，因 此，如何在有限的时间内提高训练的效益，成了我们认真钻研的问题。例如我 们根据小学生的身心特点，借鉴了体育教学上的“快乐体育”理论进行田径训 练，收到较好的效果，如在身体素质训练时，我采用各种接力跑游戏发展学生 的快速跑能力，如：“三人追逐跑”、“有差距追逐跑”等游戏。

三、严格训练，求实效 随着科学技术的发展，各个教练的训练手段大同小异，那为什么训练效果 不一样呢？我想是要求不同造成的。比如，练习肩负杠铃全蹲是发展运动员的 下肢力量，我要求运动员快起慢下，因为，运动员的大腿在跨起和慢下时都在 用力。又如学生慢跑练习，我一直强调呼吸节奏，摆臂姿势，越靠后要求越规 范。所以在平时的训练中，我对运动员要求非常严格。 展望新的一年，我将扎扎实实地做好训练工作，一步一个脚印地不断前进， 争取区运会再创辉煌。 辽中镇第五小学 体育组 课外体育活动安排表 内容 年级 星期 一 二 三 四 踢毽子 跳绳 立定跳远 棋类活动 跳绳 棋类活动 立定跳远 踢毽子 踢毽子 跳绳 棋类活动 班主任 立定跳远 棋类活动 跳绳 立定跳远 踢毽子 辅导员 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 责任人 附：场地安排 立定跳远：

大操场 踢 毽 子：

小操场 跳绳：

教学楼后、逸夫楼前 棋类活动限于军旗、象棋、五子棋等，地点在各班教室。

学校将在适当的时候组织各年级精英赛。 课外体育活动安排表 内容 年级 星期 一 二 跳绳 立定跳远 棋类活动 踢毽子 跳绳 棋类活动 班主任 立定跳 远 棋类活动 踢毽子 跳绳 立定跳远 踢毽子 辅导员 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 责任人 三 四 踢毽子 跳绳 棋类活动 立定跳远 附：场地安排 立定跳远：

大操场 踢 毽 子：

小操场 跳绳：

教学楼后、逸夫楼前 棋类活动限于军旗、象棋、五子棋等，地点在各班教室。

学校将在适当的时候组织各年级精英赛。 

田径队训练计划 训练计划 第一阶段:采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练. ... 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段 尽量与游戏活...

一般训练，都是必须坚持的，比如早上没天6:30起来有氧跑半个小时，在其中一定要体会速度的快慢，脚的落脚点，每周的加强训练量最好是，2.4或3,5。中间的一天拿来...

你说的这些项目属：中考项目。不需要进行严格的训练，但要坚持每天体育老师安排的练习，就能考出好成绩。可每天练习两样如：百米和立定跳远；铅球和800米。计划...

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