青协最后一次例会,青协第一次例会说什么,2014年安全月活动方案,2014届青协第一次活动方案

校青协2013~2014第一学期工作安排时间工作安排 9.07-09.132—3周着手“一元公益活动”,到孩子家长的家里详细了解他们的家庭...

我们来自浙江经贸职业技术学院 青 年 第志 一愿 小者 分 队 很荣幸 能够到这里 和大家一起 度过 快乐时光 同学们，你们想做大力水手，举起千斤重担吗？ 你们想做忍者神龟，打败所有敌人吗？ 那就必须要有一个健康的身体哦 我们先来学习一些小知识好吗！ 良好的生活习惯 一、饮食 1、早餐要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少 2、不偏食 不挑食 不乱食 蔬菜水果应多吃，荤素搭配不可少。

钙铁锌硒维生素，日常饮食需补充 油腻食品勿多吃，身体健康最重要 良好的生活习惯 3、饮食过程需注意 一日三餐要定时 狼吞虎咽不可取 食物搭配要谨慎 火腿与乳酸饮料同吃易致癌 萝卜与橘子同吃易诱发大脖子 鸡蛋与豆浆同吃会降低蛋白质的吸收 牛奶与巧克力同吃容易腹泻 良好的生活习惯 二、卫生 每天早晚要刷牙 正确的刷牙方法是 刷上牙时刷毛由上 往下刷；刷下牙时 刷由下往上刷 正确的洗手是先把 手淋湿，擦上肥皂。

掌心相对摩擦，手 心对手背相互搓擦， 交换进行；时间不 少于20秒。用清水 把手冲洗干净。双 手捧清水将水龙头 冲洗后，再关闭水 龙头。不要共用毛 巾擦手，可以甩干、 用纸巾擦干或自然 晾干。 饭前饭后要洗手 勤剪指甲，勤理发；勤换衣服，勤洗澡 不喝生水，不吸烟；不乱吐痰，不酗酒 良好的生活习惯 三、保健 保持充足的睡眠 青少年每天应保 证8小时的睡眠时间 多喝水，青少年每天至少要饮用8 杯水 坚持体育锻炼，青少年每天至少运 动一个小时 圈圈还是叉叉？ 早上起床晚了，不刷牙也没有关系 ? 吃饭前洗手就可以了，吃完了不洗也没有关系 ? 每天至少要喝8杯水才可以 ? 晚上吃饭可以多吃一点，补充睡觉需要的体力 ? 手指甲太长不好，应该经常剪 ? （ X） (X) (O) (O) (O) ?还有一些不能忽视的 细节哦： 你知道吗？？ 所以，我们应 该好好地保护 自己的眼睛哦 ~ 那么我们应该如何保护自己的眼睛呢？ 一、用眼卫生三个一 眼离书本一尺 胸离桌缘一拳 手指离笔尖一寸 二、眼睛保护三个应 电视距离应保持，2米以上最合适 用眼时间应适度，眼保健操要常做 眼睛酸痛应休息，双手切勿乱揉眼 你 学 会 了 吗 ？ 最后还有六个不 最后还有六个不 不在乘车时看书 不在走路时看书 不在阳光下看书 不在光线弱暗地方看书 不躺在床上看书 不歪着头看书 养眼小招 找一处10米以外的草地或绿树：绿色可以促 使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精神 全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从 头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视 远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分 钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的 要增加训练次数。 ? 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右 的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各 转动10次。

? 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）， 同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约 30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物， 尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 ? 3．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴 （眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然 后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈， 由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围穴 位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼 度数的加深有好处。 保护视力的3种锻炼方法 选一安静场所，或坐或站，全身放松， 清除杂念，二目睁开，头颈不动，独 转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢 转至左方，再转至凝视正上方，至右 方，最后回到 凝视正下方，这样，先 顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方， 转至右方，至上方，至左方，再回到 下方，这样，再逆时针方向转6圈。总 共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能 地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌， 改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 选空气清新处，或坐或立，全身 放松，二目平视前方，徐徐将气 吸足，眼睛随之睁大，稍停片 刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也 随之慢慢微闭，连续做9次。 此法最好坐着做，全身放松，闭上双 眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生 热，趁热用双手捂住双眼，热散后两 手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁， 如此3～5次，能促进眼睛血液循环， 增进新陈代谢。 （1）让患者安静坐下，将头部稍微 往前倾。

（2）以手指压住鼻翼，并冷敷患者 之鼻部，约隔10分钟放开。

（3）若还不能止血，将一块干净的 纱布卷成条状塞入流血的鼻孔内，再按 住鼻孔，等止血后再将纱布拉出。

（4）如不能止血或鼻骨有骨拍现象 引起的出血，就要送医治疗 1.室内经常开窗通风，保持空气新鲜。

2.少去人群密集的公共场所，避免感染流感病毒 3.勤洗手 4.加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力 5.夏季气候多变，注意加减衣服 6.多饮开水，多吃清淡食物 7.注射流感疫苗 圈圈还是叉叉 1、我们应该常做眼保健操，这样才能保护我们的眼睛 2、夏日里我们应该多穿点衣服，防止太阳照射 3、鼻子流血了，把血擦掉就好了，让它自然止血 (O) (X) (X) (O) 4、我们应该经常开窗通风，才能预防感冒发生 5、上帝在关上一扇门的时候，一定会打开另一扇窗户，只要我们相 信自己，就一定能获得幸福 (O) 学了这么久的小知识让我们一起来活 动活动筋骨吧！ 小朋友们，和姐姐们一起跳舞学跳舞好吗？ 小朋友们的舞蹈跳的真棒，那想不想 和姐姐们一起来做做小手工呢？ ? 我们一起分组比比怎么样？ ? 我们现在先和姐姐们一起学做折纸吧（百合， 玫瑰，小狐狸） ? 最后让我们把自己做的花一起贴起来做属于 我们自己的一棵小树好不好 小朋友们，让我们开始吧，相信你们一定会成功哦， 姐姐们有为你们准备漂亮的礼物哦！ 今 天 的 活 动 就 到 此 结 束 咯 祝 小 朋 友 们 天 天 开 心 永 远 浙江经贸职业技术学院 幸 国贸系青协部 福 负责人：王玲玲 快 乐 组员：王佳琪 郑婷 吕思思 ！ 

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