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4、《积分式落地指导手册》 5、《KSF目标行动手册》 第三： 赠送所有课件，以及 15个... 4、 绩效与目标计划管理脱结，只关注结果，而忽视过程。过程不到位，结果一定不好。 ...

《年计划指导手册》 by @八运会 你的年计划有多少可能 【前言：】 这是一份还没有完成的年计划指导手册，我还在不断迭代更新中。我只是没有太多时间投入精力到里面 去，所以我能做的就是每天写 500 个字，每天写 500 个字，将我自己的一些失败经验和总结技巧写进来，很多 地方写到了，很多地方还没有写道，我只是没有时间写到罢了。当你看到这份文档的时候，已经是 4 万多字 了，估计我会在 10 万字，或者 20 万字的时候，完完全全给你讲清楚如何落地年计划，其实写一本方便网友落 实年计划的指导手册，也是我自己 2015 年的年计划之一。

如果你在上海的话，你可以抽空听我的公开课或者私房课，或者方面探讨你的一些困惑和问题，所以这 份文档的主要受益人其实是不在上海的网友，当然我的《如何优化自己的一天》PPT 也会尽快公开出来了，如 果你学会了好好过你的一天的话，那么你也会过好自己的一周，同样也会过好你的每一个月，如果两份文档交 叉结合着看的话，相信你这边的收益会很多。

【如何阅读这本指导手册】 你好你看到的这本指导手册，暂时还不是成型版本，也就是意味着是内参版本，还需要不断迭代更新和 优化，本指导手册能为你做的事情就是：优化你的年计划指导手册，迭代更新，升级身边的效率工具，很多是 有型的方法，技巧，和工具，也有无形的方法，技巧和经验。

这一个版本是文字版本，第二版才会是彩色的图文并茂版本，由于时间和精力的关系，只能一点一点的 码字来更新迭代，所以如果你觉得看得费时间，请直接搜索你想要看的关键字，或者针对打印的读者来说看每 一个小标题，然后先挑你想要看的文章看，当然你现在看到的还是草稿，离完成还有些距离，我这边所能做的 就是不断迭代更新，让这份文档趋于完善，方便阅读和操作。

【时间管理：到底讲什么】 很多学习过时间管理的人相信一定会听说过四象限的事情：重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重 要不紧急，然后很多人一直在忙碌不重要且紧急的事情，比如日常生活中的各种事务，而忽视了自身的发展， 同时又忍住不去做哪些看上去“不重要，不紧急”的事情，然后将自己弄成内伤。

其实时间管理的秘密就是：管住自己的精力分配，管住自己的情绪控制，管住自己的专注力，也就是 说，这是一门内家拳，而不是外家拳。

很多人一直在忙外面的事情，而不去关注内心的事情，这就是越忙越繁忙，越忙碌越贫穷的本质原因。

因此，这就是很多人“忙”，“盲”，“茫”的本质原因。 1 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 GTD 第六套时间管理管理系统也是这么讲的，它的本质就是：Control &

Vision。相信你能理解这两 个单词的意思，就是“掌控属于自己的信息，资源；而不是处于被掌控状态”，“提升自己的视野高度，一旦 用全局的方式去思考问题，你会得出截然相反的决策行为”。

这就是为什么很多人没有学习过时间管理，却能够掌控自己的人生； 这也是为什么很多人口口声声学习过时间管理，但是仍然非常忙，过得不如意的本质原因； 后者的本质原因就是：没办法掌控自己的人生，或者希望外人来帮助自己变好；另外就是有了本事坐在 了自己的老板，但是因为跟不上局势变化，视野高度不够高，导致了决策失误，然后所有资源全部押宝押错， 全盘皆输。

我花费了将近 5 年时间，摆脱了家人对我的改造和职业规划控制，因为在他们的掌控之下，我的人生变 得无比的糟糕，于是我做了第一步，自己掌控自己的人生； 当我完成了掌控这个环节的时候，已经是 29 岁了，接下去练习 Vision 的视野高度，也是需要花费了 5 年，因为自己的人生已经被打到谷底，然后再来爬出来的话，是需要视野高度，才能保证自己的所有精力，时 间，资源投入没有重大偏差。

【正文：GTD 的精髓】 GTD（get things done）是第六代时间管理体系，是一套相对完善而庞大的处理体系，你不懂也没有关系， 因为任何一套系统，都是以解决问题，得出结果为导向的，GTD 也一样。

如果非要让我和你说清楚 GTD 的精髓是什么，其实就是两个字：掌控 和 视野格局。 这就是为什么有些人没有学习时间管理，但是他对自己的人生把控照样非常优秀，其实原因就是这两个字，对 方在过着自己想要过的生活，对方自己了解自己的航向去哪里。而很多学习了时间管理的人，虽然知道四象 限，知道番茄工作法，知道各种时间管理的知识点，但是问题的关键是：他在做着别人的时间，帮别人实现梦 想，而不是静下心来去做自己的事情，提升自己的专业技能，因此这就是本质的差别。 【预热：如何正确制定年计划】 要想掌控自己的时间和人生，就必须要有清晰的人生规划。

每个人的时间会花在 ABC 三类事情上， 2 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 A 类事情是你人生的重要目标，单大部分人却把时间花费在 BC 类不重要的事情上，当然掌控人生也就无从谈 起。 【你要做的基本功一：破除自己的妄念】 同样我在年计划演讲中讲过一个单词：“妄念”，妄念的意思就是：我有一个期望，但是这个期望得让 别人来替我完成，那么这个期望就是妄念。我花费了 5 年时间和妄念作斗争，然后切断了很多家人对我的妄 念，以及我对家人的妄念，这是一个非常辛苦的过程，但是你不能放弃。很多人一辈子都在和妄念作斗争，自 己活得非常难受，用心理学的专业术语就是：“情感勒索”，如果你过不了这一关，你的时间，你的精力，将 会被不断压榨，直到自己无能为力为止。

我见过很多朋友，自己因为家庭的关系，被家人不断用爱的名义进行“情感勒索”，关于这个我都可以 也 10 多篇微信推送文章了，如果你不知道什么叫“情感勒索”请自行百度，讲很多关于如何慢性绞杀对方的人 生，希望，以及生命的经典案例。如果你没有强悍的内心，是很难看完这些文章的。我们要做的事情，就是夺 回本该属于我们控制的控制权，只有自己的掌控了自己的资源，自己的时间之后，你才能跨出第一步，掌控自 己的时间，掌控自己的人生。

如果你的年计划是类似这样的愿望：我要让别人，帮我去做某个计划，买某样东西。或者，我不得不为 了谁去做某件事情，如果我没有成功的话，对方会不开心。那么请自行划掉吧，这样的计划，不是年计划，这 样的计划是情感勒索，是妄念，不属于计划范畴之内。

所以我的问题就是：在你的人生中，你是在勒索对方的那个人，还是那位被不断勒索的那个人？想明白 了，你的人生才能开始正向循环。

【你要做的基本功二：认清你自己】 这是一个很宽泛的问题，我们从高中哲学课上就提到过这个问题，但是随着这些年的经历，我对这句话 的认识越来越深了，所以怎么去破题“认识你自己”这个比较抽象的主题，我们来通过以下的一些方式来反过 来认识一下你。

你生活在中国的一线，二线，三线城市，还是小农村？ 你的父母是在哪一个阶层的？从事什么职业？你父母的收入如何？他们的朋友圈如何？你喜欢父母的哪 些性格特质，讨厌哪些性格特质？ 你的朋友圈中有哪些人？你为什么会和他们交朋友？ 你的大学是哪个大学的什么专业？哪些人或者哪些书是影响过你的一生的？ 3 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 你在哪个城市工作，什么行业的工作？收入多少？什么岗位？工作几年？ 你的房子在对应城市中哪个地段？ 你平时有什么兴趣爱好？你喜欢什么?讨厌什么？ 你的日常开销是多少？出行交通工具是什么？ 这么一问，基本上可以很清楚的多重绑定你是谁，你从哪里来，可能会到哪里去？因为你的注意力层 次，决定了你会在哪一个层次，每一个层次代表了每一个阶层，所以你在哪一个段位，有经验的人跟你聊一会 儿就能估计出来了。

那么接下去你的成长计划，就可以基于自己的现状，开始进行优化和改造了，因为你不可以改变自己的 过去，但是你可以改变自己的未来。

但是很多人没有去做这个自我总结，自我分析，而是不切实际的手高眼低，总觉得自己怀才不遇，自己 的真实水平和理想中的自己总是会差两个段位，又不肯踏踏实实锻炼自己的专业技能。所以这类人制定出来的 年计划也是非常不切实际的，举个很简单的例子，就是芙蓉姐姐考北大清华研究生的实际案例。

【别做芙蓉姐姐】 芙蓉姐姐是典型的“表演型人格障碍”。她也会预定各种各样的计划的，但是不去执行，或者遇到了困 难了半途而废，那么当她这个目标没办法完成的时候，她做的事情不是反省自己为什么没有完成，而是去设定 另一个更加大的目标，用一个谎言来覆盖另一个谎言，这也就是芙蓉姐姐为什么一直信誓旦旦的说去考北大研 究生或者清华研究生，但是一直没有成功的本质原因。

所以我们要做的事情就是：别做芙蓉姐姐只会订计划来自我欺骗，要脚踏实地一步一步去解决问题。那 么怎么去做？就是知道你的这个计划，得花费多少步骤才能完成，因此，如何正确预估自己的计划的资源投 入，项目变化，实现步骤，才能很好的去实践这些事情。

那么怎么破？其实很简单，就是拿着学习笔记，一步一步整理出来自己学习的东西，然后拿着练习题， 将自己学习到的知识体系，整理出来，变成属于自己的知识体系，并且到最后变成自己的，可以用自己的语 言，用自己的表达方式来表达出来的东西。

【基本功三：认清自己所处的时代才不会迷茫】 你为什么会迷茫？很多程度上是因为你的父母站的不够高，你自己站的不够高，这是我耗费了好长时间 （至少大于五年）才想明白的一些事情，也是每一代年轻人，一旦离开了父母搭建好的安全岛，自己踏上社会 的时候会迷茫的原因。 4 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 生活在天朝，一边享受着巨大变化给我们带来的各种福利，但是你不得不同时得承受着这种变化给你带 来的压力，因为西方发达国家用 200 年才能完成的社会进程变化，我们只用了快进键，花费短短 30 年就完成 了，那么这也就意味着，西方发达国家需要用三四代家庭才能承受得了的社会变化，我们不得不只用一代人来 承受着，很多人学会了适应，并且如鱼得水；有些人没有赶上变化，在勉强应对；更加多的人在消极应对，躲 开了不去面对。

所以我们要做的努力，就是积极面对这些变化，无论是好的还是坏的，但是我相信我们还是会往好的方 向发展，我可以用各种各样的数据和证据来告诉你的，但是你得明白其中的道理，看懂并且应用起来。

举一个很好的例子：如果贝多芬生活在一个钢琴还没有造出来的时代，那么他的才会能得到如何展现？ 如果梵高生活在色彩颜料还不能批量生产，画画是一个奢侈品的时代的话，那么的命运又会如何？所以我想举 这个例句就是告诉你：尽可能的赶上时代的潮流，跟着社会的变化，而不是去做违背社会需求的方式很认真的 活着，即使你再努力，你也打败不了趋势。

就好比《舌尖上的中国 2》第一集中，那些用人力来为别人收割麦子的“麦客”，迟早都会被机械化工 具所取代的，所以我们能不能跟得上时代的步伐，而不是说被时代所淘汰？听说过“技术性失业”这个专有名 词吗？就是讲：由于社会的发展，导致的某些工种已经由电脑等廉价的方式来代替了，接下去就会导致大批量 的技术性岗位失业，你的岗位会不会也正遭受着威胁？这是你需要考虑的问题。

所以很多农村出来的大学生为什么会迷茫，很大程度上父母没有给他这类前瞻性的指导，因此在心智模 式上没办法开启，思考问题就会很大的逻辑漏洞，然后迷茫了。

【基本功四：了解自己的资源有哪些，缺哪些】 在做时间管理，项目管理，人生规划，以及出去旅游的时候，我们都需要明白这样一个道理:我们有多 少钱，我们有多少时间，我们有多少人，我们已经知道哪些信息，我们能调动多少外界资源？我们什么时候开 始？什么时候结束？ 一旦明白了这个道理，就可以知道我们可以用什么资源？来换取你想要的资源？ 所以对应的模式无非就是：用时间来换钱，用钱来换时间，用钱来换经验，用时间来换情感，用时间来换技能 等等模式，你觉得哪一个方式对你最重要，就去做这个好了。

人都是趋利的，所以任何人的任何行为，都必然导致三种结果：增值，保本，亏损。正常人的行为选择 与动机，从主观上来讲，都是希望自己增值的，或者在身处困境的时候，退而求其次，选择保本，最不愿意接 受的就是亏损的事情。 5 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 那么你这边要做的用资源，换资源的模式中，你愿意得到什么样的结果？是增值还是保本？还是说你不 知道自己已经在无形中亏损了？那么这时候你身处的矛盾，就会变成你成长的冲突，而想解决这股的斗争，就 是你成长的动力。

【基本功五：想明白，写下来】 所以，接下来我们才开始谈论我们真正想要讨论的话题：你想增值什么东西？通过什么方式来实现？如 何实现？落实到每一天会如何来？正是因为有了这种明确的目标，可以量化的参数标准之后，我们才能将自己 的年计划付之于行动。

我们要做的第一步就是把需要思考的东西都写下来，因为如果你不能写明白，就说明你想不明白，那么 想不明白的话，就可能说不明白，更不可能达到做得明白的程度。

跨出这一步是至关重要的，因为你自己说得出口的，和你自己内心想要的，其实未必是相同的，同样道 理：你看完某本书的想法，和你自己写得出来的观后感，其实是不一样的，怎样才能做到自己想什么就表达什 么，这是需要勇气和能力的。

很多人说：“我希望快乐的生活”，是不是很简单？但是你能量化吗？什么叫快乐的生活？现 在不快乐吗?快乐是谁给你的？还是说由某些物质决定的？自己都不明白自己 想要什么了 这才是我们的年计划。

【基本功六：如何获取这些资源】 如何获取这些资源的实现步骤才是你的年计划，也就是动画片《钢之炼金术士》中提到的“等价交换” 原则，你拿什么资源，去换取什么资源？而不要老想着不劳而获。

【基本功七：控制自己的能量】 控制自己的能量 ，而不是时间。

【基本功八：人生技能】 作为一个社会人，或者哲学意义上的人，你最需要做的两项人生技能就是：自助，以及自我探索。不断 地自助和不断自我探索是你需要终身学习的技能，这两项技能不是自言自语，也不是娱乐人生。而是自我教 育，以及自我愈合的过程，这两项技能 【正文：年计划是一项系统工程】 年计划是一项系统工程，我们需要历史数据参照， 6 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 我们需要给待办事项分类，我们需要分解成为上半年计划，下半年计划，月计划，周计划和落实到每一天的日 计划。

同样为了确保我们自己的目标能够准时完成，我们还得有各种知识体系架构，监督机制，以及提醒系统，预警 系统，计划小系统，专注力系统，收集栏系统，还有回顾系统，我会一一说明。

【战略篇：年计划的制定】 很多人会不会有这样的误区，就是认为年计划一定是在年头制定好，并且不可以修改的？一旦有了这样 的误区之后，你就没办法在 3 月份，6 月份，甚至是 10 月份修改你的年计划了，这就是为什么你会失败的一个 主要原因，因为你没把发预测你的年计划会有什么变动，所以在一开始的时候，你只能预估自己可能会做什 么，但是大方向是不会发生改变的，也就是说，我们可以预测一些比较基于基础的事情（每天的生活作息几乎 不会发生改变，自己的工作也几乎不会发生太大的改变），但是我们没有办法预测比较空泛的事情（10 个月后 跳槽到某家公司，担任某某职位，）所以我们在制定年计划的时候，一般推荐这么来：

先是花费一半的时间制定某些已经可以落实的了的事情，比如健身，比如阅读，比如社交等等。在留有 一半的缓冲时间去做自己可能会去做，但是没办法预测出来的事情，无论这些事情以什么样的方式出现在我的 面前的时候，我去做它的理由都是：我做这件事情能增进我的阅历，职业生涯，人脉，收入，经验，身心灵健 康，情感。基于这样的原则，我们的年计划是一半是恒定的，一般是弹性的，至于这个如何分配的，你觉得哪 个比例比较好？我们没有强制要求，当然你也可以使用职业生涯规划师专用的“生命轮”来参考衡量你的侧重 点是如何，“生命轮”有八个区域，你看看你是一直在强调哪一个区域而忽视了哪一块区域？ 当然你没有必要做到绝对平衡，因为每一个年龄段，你的侧重点是完全不一样的；每一个家庭资源和所 处阶层，导致你自己的侧重点也是不一样的，所以不能一概而论，你可以做到在你当前基础上尽可能提升自己 的生命可能性。

【战略篇：制定技巧】 如果你想制定一个年计划的话，技巧就是：只制定 10 个月的年度计划，另外两个月用来休息和缓冲用 的，能明白其中的道理吗？2 月份是传统的过年，所以这一个月放假时间多，工作时间少，开销费用多，自我 时间少，所以这个月你能周转出来的时间几乎为零，那么 10 月份也是一样的，你总得留有一个月来旅游的对 吧？ 因此针对这样的具有规律性的时间周期，我们要做的就是：到了这个月份，我们以娱乐身心为主，专研 学习为辅，这样符合人性发展，那么你的旅游计划，放松身心的计划，就干脆放在这两个月份好了。当然某些 人的工种不一样，你可以根据 自己的工作特质和生活特质，来调节某个月份是你的放空月份，某个月份是你的 学习月份。

【第一步：你得知道你不可以做什么】 7 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 这句话是什么意思？ 就是说：你自己的人脉，家庭环境，朋友分类，客户比例，圈子，能力，眼界，专业技能，时间分配，工资收 入，成本开销等等，都得对自己有一个很好的理解，才能比较靠谱的完成自己的年计划。

举一个很好的例子：

我是会在我的微信朋友圈中的朋友打标签的，我尽可能的知道这位新朋友是在哪个行业，执行哪一个专业领域 的，或者有什么身份属性，社会属性，方便我这边将来查询。

同样有名片的朋友你可以认真分类管理一下你的名片，进行人为分类：

同一个级别的名片有哪些人？ 同一个行业的名片有哪些人？ 经常见面的有哪些人？ 成单率比较高的有哪些人？ 经过各种不同条件的分类，你可以看到你的人脉圈比例就会有不同的侧重点。那么你的朋友圈结构比例就可以 分析出来了，你比较侧重哪一点，你忽略哪一点？看得一清二楚。 只有当你了解了哪些外在定义你属性，你脾气，你的性格秉性之后，你才能够按照你的性格，最大程度上发挥 自己的能力特长，举一个很好的例子：你这边 同样的你的 【第二步：你得知道你剩下可以做什么】 我们要做的第二件事情就是：在了解了自己能有多少可支配资源之后，我们再去看一下我们这一年时间 内，留给你可以使用的时间是多少？这个怎么计算？ 请摊开自己的 2015 年日历，然后在这个上边标记好 2015 年国家法定假日是哪些？举一个非常简单的 例子： 8 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 Okay，是不是看到了对应的放假日了，那么接下去你的 2015 年旅游计划该如何安排？你剩下的年假带如何调 用？假期前一天该准备什么，假期后一天该如何准备？是不是就可以得到充分的准备了啊？ 接下去你要做的事情就是：

在自己的年计划中，对应的每月上班时间段写进去，或者已经确定好的某某行业峰会，某某美剧的开播季，某 某歌星的演唱会，自己需要在上半年或者下半年参加某个培训班的培训，然后自己的身体检查要不要放下哪一 个月份做，朋友，家人，亲人的生日在几号？五一十一有没有哪个朋友结婚需要你出席？将这些对应的标记一 个一个都圈出来，然后你再来看，你这边还能剩下多少时间可以调用？ 如下如所示：记得标记上国家法定节假日，以及调休的时间，然后再计算你还能剩下多少时间。 9 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 同样你这边估算一下你的平均上下班时间，以及你的工作时间，然后算一下你晚上几点到家，几点睡 觉？那么你做完家务之后的自由活动时间，就是你的可支配时间，很多人比较可怜，只有 1 小时时间，我还好 有 2~3 小时时间，但是不稳定，所以假设你这边每个工作日能使用的时候是 1.5 小时/晚的话，周一到周五也 只是 7 小时左右对吧，这就是上班族为什么更加辛苦，难以完成年计划的本质原因。

因此在看这篇文章的大学生，或者是还在学校专心学习的学员们，要好好珍惜你所拥有的大块时间段 啊。

【第三步：分解自己的年计划变成月计划】 我们接着分解你的年计划，然后想象着你要把它们进行 12 等分，如果你没有这个能力，那就 2 等分 吧，你得清楚的了解：哪些计划是有季节性的，比如某些技能职称考试，某些社会活动，所以为了适应这一类 的计划，你的时间是可以被定性的，举一个很简单的例子：GRE 考试，日语等级考试，CFA 考试，那么如何将 这些计划具体落实到某一个月份，是不是变得简单可行啦？这类计划的特征就是：只持续几个月，有开头有结 尾，所以你能找到准备开头的时间，结束收尾的时候，找到这项任务的开头和结尾，你就可以很好的把握自己 的计划了。

那么举一个简单的例子：如果你要准备日语等级考试的话：日语的考试时间是每年的 7 月 12 月的第一 个周日，也就是 2015 年 7 月 5 日，以及 2015 年 12 月 6 日考试。

我们一旦知道了这个时间节点，那么我们就可以往前倒推学习计划了，比如说：

2015 年 7 月 1 日我们是不是应该检查自己的准考证有没有打印好了，我们的考试大纲中对应的语法是 不是了然于胸，能不能通过盲背诵的方式，反写出来将近 300 多条日语语法的格式？ 2015 年 7 月 4 日周六晚上有没有设定好对应的闹钟？取消所有一切安排，为明天的考试做好万全准 备，很多报名报不上本地的同学，是不是已经打着高铁到了所在城市的考场附近找到了住所呢？ 2015 年 3 月中下旬，你有没有开始到日语考试的官网上面注册自己的身份证和信息，对应的闹钟有没 有定好？两礼拜之后，是不是抢到了对应的座位号？如果你抢不到的话，是不是花费 100 元让淘宝专业代报名 的人来帮忙做这个工作？具体时间是几号？可不要浑浑噩噩不知道哦。 10 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 同样自己有没有留下专门的某一个月来作为缓冲时间？ 同样我们下半年的计划也是如此，就好比十月长假非常适合旅游，那么你对应的年假有没有申请， 【第四步：分解自己的月计划变成周计划】 11 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 怎样才能将自己的年计划落实到每一周？答案就是一周一周的过，当你开始有每一周每一周的概念的时 候，你的时间管理的概念就已经很好了，现在是第几周呢？第 6/52 周，是不是觉得时间过得很快啊？已经少掉 2015 年的一个月了，然后接下来的 2 月份还有将近一周的春节放假时间，这时候怎么办呢？ 标记上对应的放假时间段还有节假日调休，以及周六周日的待办事项，以及需要去做的各种事情，然后 把可以在 2 月份做的事情，必须在 2 月份做的事情，慢慢安排到 2 月份的剩余三个礼拜里面，为过年前和过 年，以及过年后做好各种各样的准备，这个没有什么问题的吧？ 【第五步：落实到时间日志笔记本】 不管你是用的是数码版本的笔记本，还是纸质版的笔记本，还是你直接使用笔记本来记录事情，一定要 记得：日志也是分为好几种的：主要分为：工作日志，生活日志，专业日志，以及晨间日记等等。

工作日志只记录和工作相关的事情，放在工作场合就可以了，没必要用来记录和生活相关的信息 生活日志只记录和自己的生活相关的事情，这本日志是为了方便你统计各种杂乱的事情用的，没必要整 理记录专业知识领域相关的知识点，那是专业日志的任务。生活日志只是用来简明扼要列举 todolist 用的，是 一个备忘录。 12 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 专业笔记才是你学习某项专业知识用的，这本笔记的特点就是用来记录某一个领域的详详细细的专业知 识点，所以没有必要和工作日志和生活日志混淆在一起，这类笔记是你学习专业知识的时候用的，自学的时候 用，培训的时候用，思考的时候用，其他时间不用，它可以用有好几种形式和版本，但是一定得是专门一个领 域的笔记本，否则你的笔记记了一半高深的行业知识，然后中间有插一句：中午 12 点和小红吃饭，这成何体 统，具体为什么一定要有专业笔记，我会在后面做详细解释说明的。

最后才是晨间日记：你可以记录，也可以不记录，但是晨间日记的要点就是只花费 4~5 行就可以总结 好前一天的高度总结，你可以每隔两三天来写一下，没必要每天都记录，否则会变成一种痛苦的负担，如果你 觉得自己来不及记录的话，你可以通过拍照片来记录的。

日志记录的概念必须具备四要素：时间，地点，人物，在干吗？什么符合这样的需求呢？照片，录音， 短信，手机备忘录都可以。所以你这边如果来笔记用笔记记录，那么就干脆拍个照片，录音。

至于为什么要记录日志？是为了方便统计和回顾自己的个人大数据，如果你想知道原因，你可以去关注 我的个人微信公共平台：八运会，查看历史文章：《如何系统回顾自己的一年》 【第六步：开始行动吧！】 接下去你要做的事情就是：将一些你需要做的事情写成 todolist，然后规划到每一天的行动中，至于你 一点准备做多少事情，你其实能做多少事情？这个按照每一天的实际效果来计算吧，但是一定得记得哪些事情 是重要的，哪些事情是不重要的，所以我们优先去做重要的事情，其次在做不太重要的事情。

所以你可以看到我的时间日志的待办清单中，有很多待办事项，虽然多，但是高亮表示的内容很少，只 有三个，然后我这边能做的事情就是：重点解决高亮表示的待办事项，顺便解决掉其他一次性的小任务。

那么重要任务和机械任务之间有什么讲究呢？ 上午是大脑比较活跃的时候，这时候意志力比较强悍，所以你可以做的事情就是：去做掉难度系数相对 比较高的任务，下午大家的思维比较懒散，可以去做一些机械性，不需要太多搞脑子的例行性任务，比如说回 复邮件等等。同样根据意志力的不同状态，不太建议早上和同事结仇，如果你和同事发现有什么冲突的话，尽 量做到快到中午的时候，或者在饭桌上解决冲突，因为早上是双方意志力最强的时候，这时候大家都杠上的 话，谁都下不了台的，相反中午的时候，意志力快耗尽了，所以比较适合沟通和环节冲突。

然后，你要做的事情就是：将一个一个写下的待办清单用红笔划掉，划掉的时候是不是觉得很有成就 感？那么划不掉怎么办呢？别介意，誊写到第二天继续来，如果觉得这一项任务偏大的话，就一步一步分写成 小的目标，然后一小段一小段啃下来就可以了。 13 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【实战篇:每周强制休息一天】 如何才能持续的高效学习？秘诀就是每周强制性休息一天，什么都不去做，哪怕发呆，哪怕睡觉也好， 因为高强度的学习一定需要一段时间去让自己的大脑思考和消化，所以每周强制性休息一天是一件非常重要的 事情，如果你不学会如何休息的话，你就没有办法持续学习。

这一点需要我持续展开吗？ =========================战略篇到此结束 ================================= =========================实战篇在此开始 ================================= 14 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【方法论：秦始皇是如何统一六国的？】 秦始皇是如何啃下大目标，吞并六国的？其实很简单，分而治之，一点一点啃。

【如何啃下已知的大目标？】 同样我说我要写一份将近 2~3 万字的关于年计划的指导手册，是不是听上去比较宏大，比较累人啊？ 如何写完整这本指导手册？其实也很简单，就是先定下来骨架，我们准备如何写，然后前段如何写，中间操作 如何写，最后收尾如何写，这么一来， 框架定好时候，我要做的就是不断微调，不断细化，不断落实细节就可 以了。

然后你看见了吗？我把平时日积月累的写作经验一小段，一小段先拼写进去，然后按照不同重点来进行 优化和微调，不到两三天的功夫，一份将近三万字的指导书册的骨架已经出来了。 15 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【如何啃下未知的大目标？】 在前面的例子中，我们要去完成一个心中有数的目标的时候，我们一般会选择了解全局，然后分而治之 的方式来解决的，但是当你遇到了人生困境，或者未知困难的时候，你犹如进入动态迷宫一般，不得要领，这 时候你能做的时期是什么？就不能使用上面的方法了。 怎样走出人生的困局？用大师的话就是：“多走几步“而已，那么这个怎么破题？ 如果你身边有经历过这样困局的过来人，告诉你经验的话，是最好的方式。如果没有的话，那么不断去试错， 是你了解经验和教训的最好的办法，因为只有自己犯过的错，自己才长记性，别人告诉你的经验你会觉得很廉 价的。但是唯一一点你一定要做的就是积极面对，而不是消极面对等待迷宫自动消失，这种概率是微乎其微 的。

很多人因为失败过了一两次了，不好好总结经验教训的话，就知难而退，这是一个不太好的习惯。所以 当你在学习专业知识的时候，你的专业笔记中密密麻麻记录着你自己的失败经验总结的时候，相对来说会是一 个非常好的习惯，因为你有了错误日志，就会变成你的经验总结。而经过了长期的积累和思考，你就会变成这 个行业的行家。

所以你要做的事情，就是不断去探索各种可能性，然后摸清每一个角落，通过多维度来交叉验证自己的 行动，来达到自己想要的目标，不管怎么说：你需要做的事情就是边思考，边行动，只有行动了才有可能走出 困局，如果连行动都不去行动的话，只能白白等着机会流失掉。 16 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【支持系统】 【收集篇：用什么收集知识点】 在时间管理中，有一项分类，是为了验证自己的想法，而去收集自己想要去做的事情的，所以为了不断 的拓宽自己的知识面，了解不同的信息，自己会有意识无意识的收集很多相关的不相关的信息和知识点，而收 集的方式无非就是：书籍上，手机上，互联网上，报纸上，杂志上，朋友圈，电视上，道听途说。但是问题的 关键就是，我们还是觉得缺乏足够的信息量， 【收集篇：用什么收集碎碎念】 收集的工具很多，可以是笔纸系统和各种能输入文字语音的 APP，也可以是录音，录像，以及拍照， 这个工具可以是有形的，也可以是无形的，它的特点就是方便你往里面放东西。

我在这里不写任何关于时间管理的软件，因为光是讲的话，至少有 100 多种，我介绍了这一款，就得 得罪另外一款，所以我只给大家将原理： 【系统篇：用系统来工作】 很多人学习了时间管理，然后越学习越糟糕的原因就是：时间管理是工业化时代的产物，它是为了提升 工作效率而产生的一套系统，如果你没有明白其中的道理，然后照搬到自己的生活中去的话，只能说你会活得 非常累，因为生活有生活的模式，工作有工作的模式。

举一个不太恰当的例子：作为创业型公司，在 30 人规模的时候，作为领导人的你可以面对面管理员 工，这是直接管理，你能有机会和每一个人沟通并了解所有细节；但是当你的公司发展到了有上海，北京，深 圳，重庆，武汉，福建，广州等分公司的时候，你自己还准备面对面直接管理吗？你管理了一个地方，其他分 公司就会磨洋工，这时候的管理就得变成间接管理了，规模不同，使用的管理模式也是不同的，所以这时候就 得制定各种规矩，简称规章制度，用看不见的规章制度来管理人，而不是用看得见的人来管理人。

时间管理也是一样的，当你开始想清楚用系统的思维来工作生活的时候，你就可以外包掉很多你可以不 去做的事情，相信你在时间管理的书本和讲座中听过相关的信息：那么究竟哪些可以外包，哪些不可以外包？ 我们用系统的角度来思考分析一下： 17 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 首先：如果这是一套系统的话，肯定分为总系统和子系统，彼此之间相互协作和制约，那么系统也分 为：循环系统，机械系统，有机系统。那么我们就认真观察自己的生活中，哪些小系统是一直在循环运作的？ 哪些是机械系统，不以人的意志为转移的？哪些是有机系统，像生命一样可以成长，更新，不断迭代的？ 那么你就不难发现：公交系统，地铁系统，交通系统等系统，是循环的机械系统，他们不以人的意志为 转移，定时靠谱的运作着，这也就以为着，你得按照他们的规矩来办事情，而不是让他们按照你的意志来办事 情，就像韩国财团的某大小姐为了要吃一包坚果，强迫一架班机返航，这种任性简直到了让人发指的程度，那 么她的下场如何？我们可想而知。所以说句题外话：做父母的可以溺爱自己的孩子，当你的孩子变成熊孩子的 时候，你不去教育 TA 的话，整个社会会教育 TA 的，所以针对这种系统，我们能做的就是遵守，而不是去掌 控，控制这套系统。

同样循环系统是一些比较紧急，但是不怎么重要的事情。比如早起闹钟，晚上洗衣服，或者中午吃饭提 醒闹铃，下班提醒闹铃，甚至是每月一次的信用卡缴费，还贷日，工资发放，以及每年的家人生日，朋友生日 等等。这些都是每天，每周，每月，每年都会发生的事情，那么这些事情也是不用你需要强行记录的，这类权 重值比较低的信息，尽可能用外包的方式来解决，所以你设定几组手机闹钟，让闹钟帮你批量工作就可以了， 你要做的就是，到点提醒你就可以了。

什么叫有机系统？就是可以不断微调，更新和成长的系统，这个主要是人的习惯为主。举一个很简单的 例子：你的起床闹钟会不会动态微调？如果你今天熬夜了，第二天的闹钟会不会稍微晚点响，如果你今天早点 睡觉，那么第二天的闹钟会不会稍微早一点提醒？如果你今晚感冒了，请了病假，那么第二天的闹钟会不会跳 掉？自己的起床闹钟，就是这么不断微调的人性化处理。

我们虽然设定了闹钟系统，但是不是真的强迫你每天早上 6 点雷打不动的准时起来，不管是熬夜还是不 熬夜，不管是生病还是不生病，不管是休假还是不休假？这样的话，意志力基本上达到非人性的级别了，我个 人不太推荐，因为我们的生活不是一成不变的，而是充满了各种不确定因素，你得学会动态适应。 明白了这些权重值比较低的小系统之后，都可以外包掉，让别人来为你处理，然后剩下的事情就是：将 自己的时间留给权重值相对比较高的事情，让自己去做含金量相对来说比较高的事情。很多有才华的年轻人， 就是不断地为了生活所迫，不得不去做含金量非常低的事情，然后埋没了自己的才华，然后忿忿不平的过完了 一生。

因此如果你知道时间管理的本质的话，就应该知道，你应该成为什么样的人，你应该去做一些困难的， 并且是有价值，时薪比较高的事情。而不是整天去做一些轻轻松松就能搞定的事情，你不相信吗？你的爷爷 辈，长辈，你的叔叔辈婶婶辈，哪些人过的不如意，哪些人的生活过得比较好，他们年轻的时候时间都投入到 哪里了？你应该可以想明白。 18 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 所以，我们的原则就是：将收益率比较低的任务，外包给别人去做，将收益率比较高的任务，留给自己 去做，只有这样才能慢慢的提升自己的价值。一旦你脑子中有了这个概念之后，你的人生就会开始走向上坡 路。

那么我们接下来的问题就是：我们从哪里来挤出时间？什么是对我们来说收益率比较高的事情？挤出来 了时间之后，我们该干什么？ 【提醒系统：你的起床提醒闹钟】 很多人在早起的时候无比痛苦，是因为他不得不去听 4~5 组闹钟才能起床，然后在第五组闹钟响起来 的时候，不得不在痛苦和不情愿中起床，更有甚者，长期过劳工作的白领在听到早上突然响起来的急促的闹铃 声，会一下子心脏骤停，或者血压身高，增加了不少猝死的风险。所以怎么去设定闹钟？是一个非常有技巧性 的学问。

首先：我们要学会快乐的起床，做到这一点很简单。你不是设置 4~5 组闹钟才能醒过来吗？那就只用 2 组闹钟将你闹醒就可以了。

举个例子：明明你出门时间只要 7:00 出门的，那么你非得要订 6：00 的闹钟，自己跟自己过不去，然后 6 点是醒过来了，但是没有好好的睡够，自己却要饱受闹铃的折磨，随手按掉闹钟，然后刚迷迷糊糊睡着，6:10 分的闹钟有启用了，然后又被折磨醒，随手按掉闹钟。就这么折腾了两三回，然后勉勉强强醒过来，开始痛苦 的一天了。是不是被我说中了，躺枪了好几个啊？ 明摆着你可以 7:00 出门，那么给自己设定 6:40 分起床的闹钟不就可以了吗？你还可以心安理得睡觉睡 40 分钟呢对吧，为什么要自我折磨呢？你为什么赖床，就是因为你离出门时间还有段时间。

所以我们的策略就是：心安理得睡觉，不去设定贪睡闹钟，闹钟到点就醒过来，怎么做到的？请听我 说。首先：确定要我们出门的时间：假设我们 7:00 出门，那么我们要做到的事情就是，订 6:40 分的闹钟为正 式的闹钟，这是 baseline。

那么第一组闹钟是这样子的：

订 6:38 分的闹钟，这一组闹钟的闹铃持续 30 秒~60 秒，闹铃特点是：轻柔舒缓，能让你听到大自然 的鸟叫声，风声，水声，以及各种情绪安定的声音，而不是让你一下子情绪紧张的声音。这一组闹钟的目的是 什么呢？让你的脑子醒过来，但是允许身体还在休息状态，也就是说，这一组闹钟是醒脑闹钟。

当第一组闹钟起来的时候，它会过 30~60 秒后自动关闭的，请勿重复设定贪睡闹钟。如果这时候你的 脑子已经醒过来了，Okay 那么第一组闹钟的目的就达到了。 19 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 这时候第二组闹钟开始在 2~3 分钟后开始工作，这么做的好处就是防止你迷迷糊糊睡着。第二组的闹 钟的目的就是让你起床。起床的概念就是让你的身体离开你的床，如何做到？把手机放在离开床的地方，你只 有下床了，才能走过去按掉闹钟，才能解决掉这个闹铃，只要你身体的任何部位还在床上，都不叫起床。

第二组闹铃的设定的时间为正式闹钟，所以它的铃声应该是由弱渐强的打击乐，重金属音乐，能让你热 血沸腾的音乐或者歌曲，即使你闭着眼睛也能听到的音乐，而且不同音乐的好处就是，你知道自己在什么时间 段，你可以通过不同音乐来得到自己当前时间段，然后花个 1~2 秒时间确认自己能不能再赖床。

如果你愿意设定第三组闹钟的话也是可以的，不过我觉得第二组闹钟就可以了。原则上第三组的闹钟， 就是警告类型的闹钟了，这时候的铃声就是重金属的警告音乐了。

很多人说这样子只有两组闹钟不靠谱啊！万一自己的错过了怎么办啊？其实这就是我们还有另外一个要 做的事情了，那就是每天晚上睡前检查第二天的闹钟是不是会正常启动？很多时候自己的闹钟是启动了，但是 会因为音量键没有调节到最高，导致了自己的没有起床。所以每天睡前检查自己的闹钟这个小习惯，你们有 吗？ 如果你还觉得不能保证自己成功起床的话，可以试试这样的方式，在客厅放自己的手机，然后在卧室睡 觉，起床的话，得到客厅去拿，为了防止自己的再次睡着，客厅得放着牙刷和杯子，自己去刷好牙，洗好脸之 后，再来看自己是不是还困，如果这时候还困的话，基本上你可以睡回笼觉了。

我这边还有一个备用闹钟，就是德生牌收音机，它的好处就是可以早上醒过来为你播新闻，即使你在赖 床也能听到一天发生的新闻，一个德生收音机才 100 元不到，而每天为你播放新闻，为你省去刷网页的时间， 觉得是一件非常值得的投资。如果你觉得听新闻不是你的爱好，没关系啊，你可以听 FM94.7 音乐频率，或者 FM103.7 流行音乐频道，保证总有一个电台符合你的需求。

最后一项：备用闹钟，平时是处于关闭状态，只有到万不得已熬夜才会开启的闹钟。这组闹钟的特点就 是：你从起床到出门前的最短时间段的设定，举个例子：你从起床到出门最短时间段是 7 分钟的话，那么你这 边就设定到出门前的 10 分钟来作为自己的闹钟，并且在当天晚上准备好出门前的东西，以及各种衣服，然后再 来心安理得的熬夜做事情，明白了吗。

如果你实在要赖床，那么可以将闹钟铃声设置成为自己想听的音频文件，比如某个小说音频文件啊，某 个故事的音频文件啊，自己不仅能赖床，还能陶冶情操。

关于起床闹钟的事情，我就先写到这里。

【预警系统：你的杂事提醒闹钟】 我有一个习惯，就是提醒自己去做将来几小时后的事情，那么这么做的话，需要闹钟支持，所以这么做 的好处就是你不用记着太多纷繁复杂的小事情了。 20 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 杂事的闹钟有两种：一种是一次性发生的闹钟，已经是周期性发生的闹钟。

针对周期性发生的闹钟，我们可以设定好了之后，就不用再操心了，这类闹钟比如：父母，朋友，家人的生 日，每年都会发生的，那么就设定一个闹钟，就可以提醒你别忘记重要朋友的生日，如果你决定要买什么东西 给家人和朋友的话，记得一定得提前准备，有个时间缓冲段。

如果你要买礼物涉及到快过年，或者五一十一的话，记得得考虑快递爆仓的可能性，越早准备越好，除 非你这边不差钱，然后现场就近解决这些问题。 【落地篇：分解你的读书计划】 写作中。。。

【笔记篇：如何记录大事记】 在你学习某一个以时间轴为特点的书籍，大事件，或者王朝的时候，如何记录学习笔记？我的个人学习 笔记就是推荐使用 excel，或者用方便记录时间轴的应用程序来帮助你标记某个人的一生事迹，以及某个国家王 朝的历年大事记，这样一来，你在交叉对比上这个人物所处的时代背景是什么状态，以及同时代的其他国家正 在发生什么事情，你可以看得一清二楚，那么接下去的人物命运会如何？你绝对可以看到叹为观止，很遗憾的 就是我自己的那份 excel 在数据迁移的时候丢失了，不过这个习惯已经保留到了现在了。

同样如果你够无聊，可是试着将《红楼梦》中的四大家族的家谱整理出来，这样做方便你整理自己看红 楼梦的小说；同样我自己为了方便自己看懂《冰与火之歌》这部妖孽级别的小说，我就徒手画了四大家族的家 谱和人物关系，虽然比较粗糙，但是对自己来说已经看懂了很多信息了。

【实战篇:如何看书】 你可以有好几种方式来“看书”：听书，识人，观社会，积累了一定的程度，你这边看书就会厉害很多 了。那么如果你想成为一个博学的人的话，我个人建议就是：读这个流派的开宗明义的规则书，读个十遍。这 样的效率比读各类解释用的书，不知道好多少遍。 【实战篇：开始打仗了】 写作中。。。

【预警系统：建立属于自己的情报网】 21 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 你自己取得信息的媒介是哪些？手机短信，新闻联播，还是报刊杂志，还是实时提醒的某某新闻？如果 你想深入某一个行业的话，我们要做的事情就是：建立属于自己的情报网。

就像某些经济学教授一样，他们会在逛公园的时候，提着一个空鸟笼，然后鸟笼里面放着铜做成的金属 小鸟，然后每天若无其事的观察鸟笼子里面的鸟是不是被偷掉，如果被偷掉了，那么说明铜这种大宗金属产品 在黑市买卖有利可图，那么对应的股票行情将会有怎么样的波动，这是很好预测的。

所以我们要做的就是建立属于自己的情报网，如何去建立呢？我在我的微信公共账号（八运会）写过类 似的文章：回复“洞察力”，即可，这样你就可以找到对应的属于你这个行业的情报变化，如果没有的话，你 这边可以自己开创一个，不也是很好的吗？ 所以有情报是一个好事情，说明你能看到很多信息；没有更加是一个好事情，说明你是第一批开拓者。

【预警系统：建立抗干扰系统】 有数据统计，有手机一族，平均每周摸手机的次数是 1500 次之多，可以得知自己被打断的次数不计其 数， 虽然科技给了自己的很多便利的地方，但是对应的反噬作用就是，你的注意力也会被打乱掉，这是很多科幻小 说，以及 KK 的著作中遇见到的地方：

未来免费看广告，如果你不想看广告，你得反过来付钱，这笔钱值不值得？其实是值得的，因为你间接保护了 你的注意力。

那么我们要做的事情就是如何建立自己的一套抗干扰系统：防止自己多摸手机，防止别人来干扰我，防 止邮件过多的提醒我，防止我在工作的时候有过多的信息来干扰到我，如何防止自我干扰，如何防止自己多线 程工作，如何防止自己情绪不稳定，如何防止自己过度疲劳等等，我都会一一演示。

【干扰篇：如何强奸/保护你的注意力】 我们可以看到很多有趣的东西，无论你到哪里，你这边都会有各种各样的右下角弹出框来干扰你，强奸 你的注意力， 22 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 23 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【抗干扰：A4 纸张工作法】 24 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 其实就是拿出一张 A4 纸张，你所有想要做的，思考的，不可以做的事情，一样一样写进去，然后在每 一项面前都标记上一个正方形方框，方便打钩用。

记得写这些清单的时候有一个原则：就是这个短语一定是句(动词+名词)的短语。

假设：你的清单是这样的话：

□杂志 □不粘锅 □钥匙 □被子 □身份证 □地板 □小说 □电源 □电脑 □收音机 □书架 □PPT 别人 会很有可能误解你的意思的，以为你这是出去旅游呢，还是要干嘛呢？虽然自己很能够理解自己的意 思，但是我还是建议不要写那种纯粹是名词的待办清单，将它变成动词+名词，或者带有数量 和 地点介词的 话，效果会更加好。

我们来看看改良版：

□扔掉客厅的杂志 □复印身份证 2 份，明天用 □备份电脑操作系统 □清洗不粘锅 □打扫地板上的污渍 □重置收音机闹钟设定 □串起钥匙，挂在储物柜上 □看小说《百年孤独》第三章 □整理书架，扔掉看过的书 □晒被子 □关闭电源 □修改 PPT 第 3 部分 改良版的待办清单就变成了，一份动词+名词的短语，督促自己需要去做哪些动作来完成以上的事情。

那么，接下来的事情就是将这张待办清单放在自己能看得见的地方，然后一项一项去解决掉他，记得所 有的任务都可以被量化的：能在 2 分钟~30 分钟内搞定，有些人设定任务的时候，将自己的任务变成自己都不 可以完成的任务，然后将自己困死，这个怎么理解呢？其实就是不好好分解自己的子任务。

如果自己的任务有 2~3 小时这么长的话，记着一定要给自己的任务设置里程碑，然后将对应的任务变 得可以分块分块完成，基本上按照 20~30 分钟一个小片段，或者看书的话，按照 5~10 页为一个小片段，具体 如何量化这个目标，完全按照你自己的体力，脑力，专注力，耐久力等各种因素来调节，总之你要做的事情， 就是一点一点完成这个冗长的任务。

所以假设修改 ppt 这项任务是需要 3~4 小时的，那么你就精确到分割成子任务。如下 □修改 PPT，迭代更新《一天》版本 25 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 □第一部分：追加说明部分 □突出从上班到下班一整天的困难 □泡出问题：如何解决这些问题 □第二部分：将对比时间分开 □细化每一个时间片段的各种细节，分为：改良前和改良后 □将每一个遇到的详细信息，附上微信公共文章的：关键字 □微信公共平台：新建“关键字”和合适的文章，做好绑定 □第三部分：回顾总结 □复习一下 PPT 开头抛出的问题，然后给出一个一个答案 □列举本次演讲动用到的各种书籍和电影 □回顾总结一下我的观点和理念 □准备各种电影视频剪辑片段。

□第四部分：收尾 □播放一些电影视频片段来验证我们的观点 你看，这么一来 ：你要做 PPT 版本迭代更新的所有的细节，就会变得一清二楚，而自己一项一项往前推进的速 度，效率，以及各种因素，都可以被量化了。你对应在忙什么事情，也可以被找到了。

第二项好处：当你已经写好了自己的这一份待办事项，就把它摆放在面前，如果你的思维在分心去做别 的事情的时候，你这边可以督促自己看一看这份 A4 纸张，如果你当前做的任务和 A4 纸张有关，那么继续努 力，如果你在做和这份任务无关的事情，那么赶紧收心回到这张纸张上的任务上来。

如何用 A4 纸张来作为自己的抗干扰小工具，是不是很有实效啊？ 【抗干扰：新闻篇】 我在 2015 年 1 月 3 日的时候给大家讲过这样的一个有趣的新闻关键字：就是 2013 年会发生什么新 闻，然后 2014 年发生了什么事情，紧接着 2015 年还会发生什么事情，我做了一一预测，结果一拿一个准，其 实真的不是我厉害，而是我知道了媒体的吸引眼球的各种公式了，他们学会了如何精确拿捏大众心理学的方式 和工具，然后让大众一次又一次的玩弄于鼓掌之间。 26 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 为什么会这么做？其实只有这样做了，小编们才会有饭吃，网站才会有流量，主持人才会有工作去做， 明星们才会有话题炒作，自己的身价才会暴增，然后你的时间也被无形中吞噬掉了。这种感觉就像是：你的注 意力被强奸了，而且是每周轮奸一次（因为任何一个新闻热度的疲劳周期差不多是一周左右的时间），感觉好 爽啊，结果当你发现被轮奸了 52 次之后，一年过去了，自己什么事情都没有做，全部被干扰到了。

举一个非常简单的例子：飞机失事每年都有，为什么飞机失事会数量越来越频繁？因为飞机的总体数量 越来越多，班次和飞行距离都在不断增加，从来没有一个新闻是报道哪天哪里到哪里的飞机正常降落的，但是 哪一架飞机失事，他们就会跟苍蝇一般进行一窝蜂的报道。

同样的还有娱乐新闻：谁和谁分手了，谁和谁出轨了，其实你要是看旧上海的歌星的轶事，都是这个节 奏，谁和谁结婚，离婚，分手出轨，这事情其实和你没有任何关系，但是媒体以及狗仔队就是要进行一系列的 详细报道，这是为什么呢？其实相当一部分就是自编自导自演的闹剧罢了，如果你看过《炒作学》就了解很多 细节了。

那么你想要学会抗干扰的方式的话，你就得和整个社会所抗衡。那么你这边如何做到尽可能的不被干扰 到呢？这就是我们需要讨论的话题。

怎么去解决这个新闻的问题？就是培养独立思考能力，因为任何一个新闻的爆发，都是有其生命周期 的，我们看到的只是某一个照片，但是照片背后的故事解释，就看讲故事的人如何讲述， 因为同样是“大学生利用业余时间去当妓女”和“妓女利用白天时间去大学读书完成学业”，两者表达的是同 一个意思，但是语义的误导和主题前后的导向，就会让结果变得大相径庭，前者是道德问题，后者是励志问 题。那么对应设计出来的调查问卷也可能在一开始就有这样的舆论暗示，所以一开始的出发点就不对，很可能 造成的统计数据都不对。

如果你想跳开新闻的认知误区，推荐你系统学习一下新闻播报的这个主题的，当你开始认真的思考某一 个事件的历史，现在和未来的时候，你能思考和达到的认知，比记者还要厉害，所以那时候记者说明一件什么 事情只需要花费 2~3 分钟，但是你可以摸清所有的脉络。

就像你走过中国的二三线城市，他们的乡镇和县城，你就会知道，中国的未来不再一线城市，而是二三 线城市和农村，因为只有这一块基础发展起来了，才能盘活所有的细节，而不是靠京广沪三个城市来拉动中国 的所有 GDP。

同样如果你看一下 80 年代的教育政策，以及 90 年代的教育政策，我们就能知道很多 20 年后，30 年 后这些政策下出来的社会青年的思维逻辑，认知体系，以及对这个社会的态度会是如何？那么在他们这种认知 逻辑下做出的各种正能量和负能量的事情，我们最后都能追根溯源找到背后的原因。

所以一旦你有了这份心去认真思考新闻背后的故事，以及社会背后的规律，你能思考到很多东西。 27 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【抗干扰：声音篇】 很多时候，你会遇到非常尴尬的情况，自己的灵感被外界干扰的声音所打断掉，但是你又无能为力；你 自己睡觉休息的时候，你房间外的噪音会让你不能入睡；你在办公室午间休息的时候，你隔壁的同事在侃侃而 谈；当你正进入状态编程的时候，你周围的外界会后很多干扰声音来打断你的专注状态。其实我本人非常痛恨 在公共办公区域开着免提打电话的，虽然自己在办公，但是无形中影响了周围的同事的休息和工作。

所以这个怎么破？我个人推荐就是你可以买一个降噪音用的耳罩，也就是经常在电影中能看到，在射击 场专用的降噪音耳机。这种耳机的特点就是：能够明显为你降低噪音 30 分贝以上，虽然不能做到完全杜绝，但 是噪音越大的环境，效果越明显，还有一个好处就是：冬天带着耳朵保暖。

这样的降噪音耳罩价格可以从 40 元~200 元以上不等，你可以视自己的经济实力来购买合适自己的耳 罩，这么做的好处就是：尽可能的保护你的专注力不被外界所打扰到，非常适合群体工作的时候使用，方便你 进入沉浸式学习和沉浸式工作，而且有没有耳机线，所以上班的时候心安理得的带着，老板也会知道你不是在 听音乐。

【抗干扰：第二人格】 研究表明，每个人在不同情况下都会保持一种稳固不变性格的看法基本上就是无稽之谈。我们在不同状 态下会表现出来不同性格特征。所以我们有时候会看到同一个人非常 nice，但是有看到同一个人非常孩子气。

其实，如何表现取决于我们所承受的压力大小。

可能你有时候会有这样的体验：和一个老好人相处你觉得挺不错的，但是有一天他会勃然大怒。然后你就 会觉得，这个老好人怎么这样子的呀，你是不是有性格缺陷啊？ 这种性格的不一致性并没有什么问题；事实 上，我们在不同情况下会有不同的反应很正常。只是大多数人并不清楚他们其实可以选择反应方式，并不清楚 他们所拥有的选择代表很大的潜在资本。所以这就是有些人善于控制，有些人不善于控制的最好区别。

“第二自我”的策略，如果你觉得“第二自我”比较拗口，其实就是“多重人格”的意思，就是关于你在 特定情景下，如何决定什么时候让自己众多性格中的哪一个进行主导，然后将自己的状态进入最佳状态。

如果让正确的性格进行主导，你就会发现自己的办事效率变得更加高，并且所承受的压力也会更加少。甚 至你会觉得做这件事情会很有趣。

所以我们该如何将“多重人格”策略运用到某某场景中？ 我们要做的准备工作就是：

假装你是船长，领导，公司总裁，你要雇佣别人来帮你做事情。你想要这 个人具备怎么样的品质和态度，以及技能？这些可能包括：专注力，集中精力，可以理智的（而不是情感用 事）地判断什么该忽略，有效率，行动快，目的性强的特质。

我们再来回忆一下：你曾经表现了这所有或者大多数品质的时候。这和你的生活，工作，交际圈，哪些有 关哪些无关。然后进入记忆状态：闭上双眼，花费几分钟来完全投入这种状态，感知一下：当你进入工作状 28 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 态，你的身心状态用哪一个角色，哪一个人格过来胜任比较好？当你进入处理家务的状态，你的身心状态用哪 一个角色，哪一个人格过来胜任比较好？当你进入防御状态，你的身心状态用哪一个角色，哪一个人格过来胜 任比较好？当你迷茫的时候，你的身心状态，需要哪一个角色，哪一个人格过来引领，指导你比较好？然后给 自己的每一个角色，每一个人格：取不同的外号:让他们变得有意思容易自己记录。

举一个很好玩的例子：我就有很多很多外号：学习日语的是：哈库（haku）桑 （ 柏先生，小柏的意 思）；学习英语的是：辛巴德 Sinbad （姓柏的的同音谐音）；和朋友在一起时：八运会 （姓名谐音， 和运动会没任何关系）；和死党在一起的时候：我就是老八；和小伙伴们在一起是：小白，大白 随便叫如果给 小朋友做指导的话，我就是：八哥，八阿哥；没节操的时候，我基本上是动画片《银魂》里面的 新八君还有 很多很多，不一一列举。如果你觉得取名和辨识自己的性格比较累，那么建议你买几个小玩偶，或者贴几张动 画片照片，然后找出符合你性格的动画人物角色。接下去：开始给你的所有可能派得上用场的角色，贴标签。

我不拿我自己举例子了，摘抄一下书中的几个角色：

钱眼小姐：理性能干，保守，是准备税务，决定购置物品的最好人选。

匈奴王：坚强，清楚目标所在，不屈服，盛气凌人，处理棘手任务的最好人选。

阿尔伯特：不害怕失败，极富创造力，比较二逼，是头脑风暴的最佳人选。

大孩子：幽默，爱冒险，思想开放，当你发觉对事情太认真的时候，是一个绝佳的社交调和剂。

超人：坚强，自信，能干，当你需要信心的时候，可以随时召唤他出来协助你完成任务。

修女：温柔，善良，善于安抚疏导情绪，在有效沟通的时候，一个绝佳的人员。

其他我不一一举例。

接下去：如何应用在生活场合中：有些情况你不得不切换你的”第二自我“，让另一个选手来上场改变 战局。如果”修女“解决不了谈判的事情，僵持了好久都不能解决问题，那么”匈奴王“就得上场。但是原则 就是：不要让结局变得更加糟糕，如果角色切换不到位，或者始终使用一个性格来参与，就会适得其反。如何 使用多重性格来做事情？基本上符合以下步骤就可以了：

1.分析手头的任务。处理这项任务需要什么品质？ 2.用你的想象力或者记忆力，创造一个拥有某种品质的人，然后进入理想状态，并且给这个”第二自我 “取个名字。

3.让”第二自我’主宰你，引导你，其他性格不允许出来干扰。直到任务完成，或者达到有必要切换另 一个人格出场的时候，退出。 29 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 4.完成任务的时候，和自己点一下头，然后“ 瞎哇~~”，飞去 M78 星云，然后自觉从“第二自我” 中退出，进去自我状态，如果退不出去，就会没电的。

如果你觉得自己切换多重人格还是不习惯的话，试试看买几件不同图案的卫衣 T 恤，每一件衣服上的图 案代表自己的不同性格特质，穿上这一件，你就是这个性格，穿上另外一件，就是另外一个性格；所以你可以 试试《海贼王》款，《火影忍者》款，《魔兽世界》款，以及《happy Tree Friends》款，这样做任务就和玩 游戏一般，非常好玩。

【抗干扰：电脑篇】 不知道你有没有看到过一张动态图片，讲述办公无纸化和软件之间的变迁的，一开始是一张办公桌子上 有很多邮件，日历，以及各种软件，以及收件栏，工具箱，计算器等等，但是到了后期软件的发展，你会看到 办公桌子上的各种各样的有形的物件统统到电脑端去了，这就是传说中的办公无纸化，虽然方便的同时，你这 边代价就是你的注意力被多种进程（任务）分心掉了，一会儿你得处理这个事情，一会儿那个应用程序的弹出 框信息弹出来了，导致你这边的工作不断地频繁切换，那么你的专注力就会因为不同任务之间的切换而无法进 入状态，工作效率可想而知。

【抗干扰：手机篇】 现在一个苹果 6 的手机价格大概在 6800 元左右，而一个中高端的 PC 笔记本的价格也在 6800，也就 是什么概念呢？就是说你在玩手机的级别，相当于你在玩一台电脑，所以在手机上写邮件，在手机上下单购 物，在手机上上网，在手机上办公，是一件非常普遍的事情了。

那么我们为什么经常玩手机的原因，一方面是自己的社交焦虑症，另一个方面是手机在不断打断你的时 间，我们这两个问题我们分别来处理：

玩微博的话，其实就是和一帮子你根本就不认识的人，来聊一些大家都知道的事情；玩朋友圈的话，无 非就是和一帮子你认识的人，聊一些大家都不知道的事情； 所以我们做的事情就是：建立抗干扰系统，让手机为我所用，而不是让手机来干扰我自己的注意力。我 们要让手机发挥手机该做的事情，而不是发挥成一个娱乐工具的作用。

在安卓手机的设置--应用程序中，你可以去点击每一个应用程序，他们会有这样一个功能：是否在通知 栏给你显示信息？去掉这个勾，让你这边，以及苹果手机中 【抗干扰：工作篇】 如何建立属于自己的抗干扰工作环境，其实很简单，如果你有条件戴降低噪音的耳机的话，再好不过 了，但是你很有可能遇上这样一个问题：就是你不得不与自己的内心噪音所抗衡，因为你随时随地会被自己内 心的碎碎念所干扰到的。所以我们要做的就是 30 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【回顾篇：你的定期回顾】 这一块是我自己没有好好去做的事情 【你的整理系统】 【练习篇：10000 小时悖论】 相信不少人在初中高中的时候看过《灌篮高手》这部动画片，因此掀起了一股篮球热，相信以前下课后 在篮球场挥汗如雨的人不在少数，但是问题是：有多少人变成了樱木花道？很少吧？原因是什么吗？是不够努 力吗？未必。熟练未必能生巧，单一的练习不能使人完美，只会让人变得一成不变。所以，单纯的重复对实现 进步毫无意义。我们需要的是真正意义上的练习，而不仅仅只是一味地重复。单一的训练只会让人变得固守成 规。

正如篮球天才 迈克尔乔丹所言：“你可以做到每天训练投篮 8 小时，但如果你的技能是错误的，那最好 的成果也不过是你擅长以一种错误的方式投篮而已。”人们通常会为自己不愿意面对的改变找来各种各样的理 由，其实根本原因不过是对事物把握不清：

“我就是不知道该做什么，怎么做，因为我没有练习过如何面对这 样的问题。”是的，所以我们有必要反思一下我们为什么会败的。我们需要先反思一下练习的细节。

“挥汗如雨，满场飞奔，这些其实是具有欺骗性的。”很多人真的很努力，但是其实是在假努力，我有很多年 也是这样度过的，忙忙碌碌，熙熙攘攘的表象让我们忽略了这番辛苦究竟能带来多少实实在在的产出？ 还是按照篮球为例子：一个成天按照野路子练习街头篮球的孩子，他的进步肯定比不上一个在精心指导和良好 互动中每天认真练习两小时的孩子。所以我们对大家的建议就是：“请不要把行动等同于成就”。那么我都行 动了，你还要我怎么办？那我们反省一下大家，长辈等等对于练习的先入之见。以及我们是如何失败的。

所以我们就会听到有人（屌丝逆袭类的草根人物居多）会和你说想当年我是多么多么的辛苦，失败了多少 回，然后无意中才成功的。然后回过头来给大家讲巡回演讲的时候，将自己那段百折不挠的奋斗精神分享该大 家，大家又被惯了很多很多心灵鸡汤，然后非常感动，然后我们也被绕进去了，回去感慨道发觉原来意志力很 厉害啊，我做不到，那么我就放弃了吧。

那么我们为什么不去换一个角度去思考一下这类故事，也许故事的主人公不得不搭上了比正确方法多出 N 多倍的资源成本（时间，精力，金钱，有形无形的资源）还记得毛爷爷说的开山造田的后果，全民拿着竹竿 站在屋顶上赶麻雀的事情么？方法不到位，适得其反；那么你还有没有读过《邓小平理论》中：“科技是第一 生产力”这句话的背后含义么？ 这就是为什么得了乒乓球世界冠军的人当教练，也能教出来乒乓球世界冠军，只有经过刻意的，系统的 培训，行之有效的培训，你才可能将自己练习和努力变得事半功倍，而这些是很多普通人想不明白的事情。 31 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 所以我们可以试着改写一下这个励志故事的小说剧本：

如果我们用上正确的办法的话，再配合上主人公的意志力，就会变得如虎添翼了，这是主人公需要反省的，也 是我们作为听众需要反省的地方。

【实战篇：建立自己的练武道场 1】 【实战篇：建立自己的练武道场 2】 【实战篇：建立自己的练武道场 3】 【实战篇：建立自己的练武道场 4】 写作中。。。

【案例篇：实战演示】 接下来为你解释 【案例篇：如何培养一个新习惯】 【案例篇：分解你的旅游计划】 我在带小伙伴们去做年计划的时候，第一件要做的事情就是：摊开自己的月历表，将自己的每月必须要 做，必须得浪费掉的时间都标记出来，只有你知道了你还剩下多少时间，你才能知道你的年计划有多少可能？ 当然在做这些事情的第一步你要做的就是：你得写好你自己这一年想要做哪些事情？ 这些事情包括：你的旅游计划，社交方案，读书计划，健身计划，以及充电学习，没办法，这是我们生 活在这个社会中不得不去做的事情，不能免俗。

那么很多朋友写到这一步就觉得可以了，其实这样子远远不够的，你知道你为什么会作死么？是因为你 没有量化自己的目标。

举一个很简单的例子：

比如说：有小伙伴说我要在新年，带着爸妈去土耳其旅游 10 天，这是一个 2015 年的年计划。

没问题！那么这边改如何落地拆解，想完成一个项目一样去做这件事情？ 我们都知道，完成一个项目需要以下这些事情：人，钱，时间，信息。 32 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 那么关于人是哪些？自己，爸爸和妈妈。

关于钱得有哪些？旅游的来回机票和旅店开销，跟团费用，路上的各种路费，吃饭伙食，门票，以及各 种消费，采购费用，消费，还有兑换的外币。

关于时间：你们几月几号的几点的飞机？需不需要转机？到了那边玩几天？第一天玩什么，第二天玩什 么，第三天玩什么？分别行程是如何？ 然后自己如何顺利退出土耳其，一路顺风返回自己家。

关于信息：你自己和父母到了土耳其之后，去哪家旅馆，到哪里玩？如何和导游联系？自己玩的话，如 何请向导，怎么和驴友拼团？如何和当地人讨价还价？ 自己的紧急预案有没有，关于各种衣食住行的相关信息，在这里我不展开，相信出去旅游过几 次的人都知道的。

那么一旦你心中有数了之后，你这边能做的事情是什么？就是开始有条不紊的安排自己的行动和计划 了。 关于时间：你的年假，调休假都能满足对应的假期时间吗？如果不行，你这边如何请假？ 关于资金：你这边的飞机票，旅店，以及各种旅行社开销去掉之后，你准备花费多少钱去土耳其旅游？ 平均每天开销多少？需不需要购物和出去玩？ 你自己有没有把对应合适的外币去兑换？银行兑换外币的话也是需要事先预约的，然 后隔天才能拿到的，所以你这边得在旅游前一天完成吧。

关于信息：你们如果出去玩的话，对应的数码设备要带什么？国外的充电插座能不能充电？需要带转换 器么？各种防止身体生病的万金油？当地气温如何？衣物需要带多少？ 关于人：作为父母绝大多数没有学习过外语，那么万一走散，我们要学会的第一时间是什么？这是《花 样爷爷》中可以学习到的一个经验点：站在原地不动，让人来找，而不是自己乱动，反而失去了别人来找你的 机会，所以为了避免各种可能发生的情况，你们会不会身边带上各种应急联络人的信息。 那么一旦想清楚了这些信息之后：就可以开始一项一项落实了。

举一个例子： 33 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 我们是想在 2 月 15 日到 2 月 25 日去土耳其旅行的话，那么我们是不是在 2 月 14 日就得在家打包好 各种行李和证件信息，准备出发； 并且在前一天晚上，就得用滴滴打车预约好出租车去机场的用车路线啦？是不是就可以预定 2 月 13 日 晚上的闹钟了啊？ 然后再往前倒推几天，你就得为了准备兑换外币，去银行申请，那么你是工作日去申请，还是让你父母 去申请，还是周末去银行，这个就可以处理了对吧。

那么这个闹钟是不是可以预定在 2 月 7~8 日左右啦？ 然后我们继续往前推进，我们需要处理的年假申请，工作提前处理，或者各种工作的安排和分布，是不 是就得在出去旅游前的一周内将各种事情，里里外外都要打点好啊。

如果你要出去旅游，那么是不是在 2 月 14 日晚上，或者 2 月 15 日清晨的时候，将家中的各种家用设 备断水断电断煤气，只保留几个必须要用的线路电器啊？ 别出去旅游了，手机还一直在充电中，电热毯还开着，结果旅游回来，万一家里面火灾了，可就麻烦 了，所以这个闹钟。

再继续往前推进，如果你是想自己旅游的话，那么你会不会提前一两个礼拜就开始打印相关文档，逛各 种旅游论坛，然后打听各种线路，以及旅游信息了？ 那么这些事情？是不是在 2 月 1 日甚至更加早就可以开始做，并且在 2 月 1 日前就需要对旅游当地的 交通线路，基本信息了然于胸的计划呢？ 【案例篇：如何设定一个未知的计划】 有网友会问我这么一个问题：她老公因为工作关系，需要换城市，但是这件事情是比较复杂的事情，谁 都说不准，接下去要卖房卖车搬家等等都是需要准备工作的，那么对应的细节怎么安排？ 我给她一些相对应的建议：因为最终换工作的事情是由你老公决定的，所以我们不要太介意这些未知的 事情，我们先去解决时间段确定的事情，举一个很简单的例子：

假设我们最后的确定日期为 X 月 Y 日得知需要更换工作去别的城市，那么问题就是：卖房子需要走多 少流程？一共有多少个步骤？这些步骤走下来正常的时间是多少时间？ 卖车子需要走多少个流程？一共有多少个步骤，这些步骤走下来需要多少时间？ 打包家里面的各种衣服，物品，需要多少时间？ 34 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 宴请所在城市的好友，和他们一一道别，需要多少时间？ 在另一个城市找房子，各种准备资金的筹集？你需要多少时间？ 自己为安排新城市的工作和生活，需要多少时间？ 所以这些事情都开始一个一个写清楚之后，你就心中有一个对应的清单了，然后你要做的就是将对应所 有的信息写下来，然后变成 todolist 贴在家里面比较醒目的地方，告诉自己和以及老公，如果真的确定好什么 日子要离开这个城市了，那么对应你的准备时间是多少？一旦心中有数了，就可以从容不迫的一步一步做事情 了。

而这时候你要做的事情，就不是每天生活在“老公说不定哪天要搬去另一个城市”的不确定因素中，然 后每天都过着焦虑不安的日子，结果导致自己都无法完成自己的事情。那么对应这样的确定因素制定好了之 后，你这边就可以做到心中有数了。

那么在未确定的时候，你该如何过自己的生活，就如何过自己的生活，而不是等着盼着别人来给你通 知，这种等判刑的感觉是非常不好的。所以我和这位网友分享了我自己的经验之后，对方恍然大悟。 【案例篇：笔记本整理的经验技巧】 很多人不懂得如何使用笔记本来记录东西，我这边不详细展开，只是提点一些重要细节，举一个很简单 的例子：如果你想系统整理一门新的知识点，你能做的事情是什么？就是那一本相对厚一些的笔记本来做自己 的学习笔记，不太建议用活页本。 如果你是专门花钱去参加培训班的，你能去做的事情，就是尽可能的拿到老师的录音，录像，课件，教 材，以及同学的学习笔记，这么做的好处就是即使你在分神的状态下，你也可以在后期补救的状态下，来补救 到你遗失的知识点。

记笔记的话，我个人建议有三次以上的记录的状态：

其实还有第 0 次记录，也就是我们所说的预习，但是即使包括我本人，也是很少有预习的实际行动的， 正在努力地改正，并且不断的学习中。

第一次就是我们所说的随堂老师讲解的听课笔记，有些老师会很认真，课后分享自己的课件，有些老师 会画板书，虽然黑板上龙飞凤舞；有些老师会直接口述知识要点，或者现场演示各种细节。这时候的时间特质 35 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 就是：你的时间你没办法做主，只能老师做主，所以你可以做的事情就是配合录音笔和录像资料，以及拍照 片，最后结合现场写笔记来还原知识点。

那么这时候第一次随堂笔记的课件就派上用场了，这时候你要做的就是：尽可能的记录重要的细节，所 以你能做的不是一字一句记下来，而是只记录对应的关键字信息（字写得多丑都没有关系），只要你自己第二 次看的时候看得懂就可以了，这是为了方便后续整理编排用的。所以第一版的笔记只用来做记忆锚点用的，收 集情报用的，这个笔记上面全都是行业术语，鬼画符一样的图画（关键是你没有时间认真记录）。 第二次就是回去后期编辑的时候，启用第二本学习笔记，用来整理老师上课的笔记时用的，这时候的特 质就是：你的时间你做主，你的笔记要写的多仔细，就可以多仔细，因为你可以有足够的时间来暂停，去查找 资料，去思考老师讲这句话的意义，去理解为什么这么做，去实践老师的实践过程。所以这时候的第二版手写 笔记，应该是特别仔细的一版学习笔记，而且是不同颜色图文并茂的学习笔记，这一版的学习笔记的重点就 是，自己能看懂，别人也能看懂，而且最好有参考索引值。 记第二版笔记的时候，请务必每页留下空白（30%的空白），方便自己二次迭代，以及画线头，添加内 容用，方便你自己的知识点更新。 第三版笔记的时候，才是选择考虑是不是需要电子化的方式，因为如果你将自己新学习的知识在第一个 环节就电子化的话，虽然方便了检索，但是复制黏贴也很方便，一万字的资料你可以分分钟解决掉，所以虽然 你一下子黏贴好了，但是因为自己没有亲笔写过，所以就没有办法留下印象，这就是为什么战线一旦拉长，你 这边会没办法学习下去的本质原因，每一个环节的知识点都没有夯实。 所以我再来和大家分享一下学习一课 20 分钟的视频课件，我对应做完笔记要多少时间？是 2 小时，你 相信吗？；对应学习完一课 60 分钟的视频课件，抄录完视频中的知识要点和内容，要 5~6 小时，你相信吗？ 所以这就是为什么 1 个课时，至少得对应 5~6 小时的学习时间。

所以这就是为什么很多人学习到一定程度，学习不下去的原因了。而也是我正在不断挤时间去做的事 情，不停的夯实自己的基础，虽然你很努力很努力的花费了每天 3 小时时间来整理出来了才 30 分钟的视频课 件知识点的内容，效果不大，但是长期坚持下去，你就知道了这些的好处在哪里了。 36 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 第四版的内容：就是从有到无的状态，也就是将自己记录的学习笔记深刻理解，变成自己脑子中的信息 资源。所以这一版其实是需要你经过反复迭代的过程的，我这边还需要好好的练习我的专业知识，但是其他非 专业方便的知识，有些领域已经达到了这样的状态了，有些还没有，有些还未开始记录笔记。 【案例篇：分解你的日语学习计划】 如果你的学习计划是学习日语，并且考出来日语 N1，Okay，那么基本上是一个非常明确的目标。因为 如果你能过掉日语 N1 的级别，那么也就意味着你基本上学习了 900 学时的课程了，无论是什么方式，看漫 画，看日剧，或者自学，或者留学，或者参加短期培训班等等。

很多人在预定完成这项计划的时候，忽视了很多隐形时间，包括我本人在这上面也有很多惨痛的教训， 就是：只计算学习时间，不计算自己练习和消化的时间。 举一个很简单的例子：因为你已经低分通过了日语 N2 的考试，你想通关去冲日语 N1 的时候，不意味 着你只要复习 N1 的知识点，这就是很多人阵亡的原因。如果你想过 N1，你需要练就的技能就是，你至少得是 半个日本人了，这句话什么意思，N1 的考试已经不按照正统的爆题库的方式来出卷子了，而是按照日本人的思 考思维，做事方式和处世行为，思考逻辑来出卷子了，如果你不明白其中道理，还是按照中国人思维教出来的 中国式日语教材来学习的话，你只有找死的份。

因为新版的日语等级考试，以及沉浸式的包含了所有的日语体系，也就是 N1 的考试点中，同时包括了 N5~N2 的所有知识点，你只有通过完全理解日语语法的用法和体系之后，才能明白这道题目的意思，也就意 味着你是没有任何办法通过强记和爆题库的方式来通过日语考试的，除非你已经听懂并且明白对应的意思的时 候，才能做对答案。 当你开始明白了这个意思之后，你才会留出多余的时间去巩固原有知识，而不是将自己的精力投入在专 供 N1 的知识点上。所以你和别人的学习比例和学习长度是不是有所区别啦？ 第二部：想要完整的学习一个知识体系，你就得有一张完整的知识题图，考试大纲，而不是半卷残卷手 册，然后很认真的学习半卷残卷，另外的一半是什么自己心中没有底，只能靠血肉之躯来尝试，通过扣分来决 定自己的生死，所以我们看到很多科幻电影中，主人公的团队中一定会有一个侦察兵负责勘探地形的，不管是 肉眼观察，亲自沦落，望远镜远眺，电子电报，无人机，反窃听，还是 GPS 卫星，红外线或者声波扫描，他们 要做的第一件事情就是对对方了然于胸，知道各种信息和陷阱在哪里，自己从哪个环节下手最有效。 37 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 所以你要去攻打这个日语这一块学习体系的话，你得先摸底考试：你的日语听力得分率多少？你日语 N1 词汇的得分率多少？你日语阅读理解的得分率多少？一旦明白了你得得分率失分率是多少之后，你这边开始 进行针对性的学习了。

学习是需要靠时间浸淫才能完成的，所以你打算一天花费多少时间来学习，来练习，基本上你一天能抽 出 2 小时的剩余时间来学习，已经很了不起了，尤其是上班族。

所以你的学习时间能不能拆分成为：上下班路上时间，以及在家读书的时间。这两个时间如何利用，我 在后面可以认真介绍 第三部：找到符合自己能力理解范围的教材体系。

当你开始学习的话，你得先确定，你还剩下多少时间可以学习？言下之意就是：你准备参加 7 月份日语 考试，还是 12 月份日语考试？ 如果你急着要日语证书，可以参加每年六次的日语职业考试，这张证书的含金量和 JLPT 证书差不多 的，它的方便之处就是能让你快速拿到证书，方便工作。

那么一旦明白了你的学习时间灵活度，以及你的得分率失分率之后，你开始可以选购教材了。 选购日语教材也是很久讲究的，因为一本好的教材，可以帮你理清很多很多脉络和细节；一本差的教 材，会给你很多误导，让你没办法明白很多关键知识点，那么除非你有大量的时间去思考和练习，否则这一类 知识节点不明白的话，你会出现这样的情况，当 N 个知识节点灵活应用的时候，你这边就不知道如何使用这个 应用点，然后大面积失分了。

举个很简单的例子：如果你只想学习一下日语基础，《新版标准日本语》大黄书就可以解决掉你的基本 需求了。但是如果你想靠这本书来打基础，然后往上学习高级语法的话，你的困难系数会大幅度提升，因为在 一开始语法学习的时候，可能型，未然型，辞书型等语法对应的单词变形你不明白变化规律的话，同样一句句 子的不同单词变形，对这句句子的语义是不一样的。

而这个基础练习，在外研社的《新编日语 1~4》中做了非常详细的解释和说明，所以我为了重新夯实自己的日 语语法基础，不得不放弃以前学习的知识体系架构理解，重新反过来学习《新编日语 1~4》，这种回炉重造的 感觉还是非常痛苦的。 38 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 同样你选择出版社出版的书籍，也是非常有讲究的，这个和选择大学专业类似，就好比这样一个常识：

你是觉得文科气息浓厚的复旦大学的新闻系专业厉害呢，还是觉得工科系的交通大学的新闻专业厉害？你觉得 农学院的林园设计比较厉害呢？还是甘肃大学的林园设计比较厉害？ 你觉得是上海交通大学软件学院的计算机 能力强，还是觉得农学院的计算机能力强？ 懂我意思吗？选择日语专业的教材书的话，首选从日本那边拿来的教材最好，当然你这边不一定能理解 这些教材，所以我们要做的事情就是：首先优先选择外研社，北外，上外出版的书籍，以及大连理工大学出版 社出版的书籍为主，你能知道原因吗？原因很简单，上外北外，外研社就是靠语言翻译吃饭的，所以他们对语 言的分析可以达到相当专业的程度，也就是说他们出版的书在行业中绝对是标准级别的。另外为什么大连理工 大学出版社也很牛逼呢？因为我们了解历史的知道，大连这一块曾是日本的殖民地，所以这块地方的语言学术 类的出版社也是非常强悍的，因此相信你听说过:大连的日语外包项目是非常多的。同样日本还殖民过台湾，所 以相信台湾出版社出版的日语教材也是非常内容丰富，浅显易懂的。 那么我为什么会说这些？因为市面上很多日语的教辅书籍鱼龙混杂，滥竽充数的书籍也不计其数，这就 意味着，如果你买了非以上出版社出版的日语教材书籍的话，你这边很有可能会学习学到走火入魔，因为其他 教材中解释某些语法，让你做某些练习的时候，是不根据日本人的思维来思考的，而是根据中国人的思维来思 考的，你都能看得懂，但是日本人就完全不明白你在干嘛，你想表达什么意思，懂我意思了吗？你为什么这么 努力的学习，你还是考试考不好的原因明白了吗？ 同样，如果你要认真的学习日语的话，就得拜一个功底深厚，并且能通俗易懂的告诉你很多细节的书 籍，因此你的师傅也许花费了 10~20 年才学会的知识体系，对方将心血和经验，以及误区教给你，你这边只要 5~10 年左右就能学会了，这就是系统辅导的厉害之处，所以推荐你学习的话，有一个好师傅，有一套系统的 练习就已经是很好的开始了。 所以这就是为什么很多人学习速度快过你的原因，别人两年时间日语一级了，结果你是《海贼王》400 集。虽然你也在学习日语，但是不成体系。 第四部：建立自己的读书笔记，为什么你要读书笔记，这是我实践了好久才想明白的事情。 39 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 因为读书笔记从某种程度上反映了你的学习进度和学习难度，这个怎么理解？ 如果你想理解某套知识体系架构的话，你得建立一套属于你自己的记忆方式，那么记笔记是最好的方 式，有直接在书本上记忆的，也有拿一本笔记本来记录方便记忆的。

当你自己在整理和记录自己的学习笔记的时候，学习笔记能够反过来忠实记录你自己的学习耗时，学习 进度，以及练习笔记的程度。 所以这就是为什么你学习任何一个知识体系，1 课时的知识不等于 1 小时的学习准备时间，而是 1 学时 等于 5~6 小时的记录，练习，巩固时间。这就意味着：每学习 1 课时的知识点，你得耗费 5~6 小时才能学习 会，那么你这边 50 课时的课程，是不是算上去得耗费 300 小时才能完全掌握吧，那么这 300 小时的时间你是 如何挤出来的？当然你还没有计算你这边的培训班的上下班路上的时间，对吧。 这就是你需要认真考虑的事情，如果你的考试时间比较紧，那么我不推荐你通过大量练习，牺牲睡眠的 时间来博得考试，如果你想认认真真扎实学习的话，就得静下心来，把笔记一课一课做好，切记不可一会儿学 习这个老师的课程，记录了两三课时的笔记，然后拿着同样的笔记本去记录另一本学习笔记的，所以这样非常 不好。 【实战篇：如何攻克英语词汇】 很多人认为，我只要认真背诵单词，增加自己的词汇量，就可以看懂文章了，然后造成了有一个流派就 是狠命的背单词，每天背诵 100~200 个单词，你这么努力，你父母知道吗？ 每天这么辛苦的背单词，然后根本没有乐趣而言，而且增加英语的学习痛苦，是不是很辛苦？ 其实这些都不是非常可取的方法，于是你这边机会有比较纠结的两个意见流派：一派是背诵单词的，另一派是 没有必要背诵单词的，你自己该听哪一派的？ 我的个人建议就是：如果你的词汇量少于四级的词汇，一定要背诵单词；如果你的词汇量想要拓展到 1 万以上，但是当前词汇量只有 4000~5000 左右，那么我建议你系统的学习词汇；如果你的词汇量已经达到了 1 万以上的话，我个人建议你还是回去看英文小说吧。

那么现在遇上了三种状态的朋友：词汇量少于四级的高中生级别；以及词汇量达到大学生级别的；还有 词汇量达到英语专业级别的分别怎么来？ 40 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 Okay，其实你的英语学习方式，得看是主攻阅读这一块，还是听力这一块，还是写作这一块的？所以 听得懂，看得懂，说得出来，认识和会应用是不同级别的英语学习状态，很多人都办法讲清楚自己想要达到的 状态，就一股脑的瞎学习，结果一塌糊涂，因此如果有针对性的学习，才是非常重要的事情。

所以在这个环节，我们以英语阅读为主，来讲解一下自己的词汇量如何拓展。

第一种没办法，只能认认真真的学习，连词根都没办法学习，因为如果你连最起码的一定量的统计数据都没有 的话，如何形成成规模的大数据呢？学习英语词汇也一样，只有达到了一定程度了，才可以学习进阶的英语词 根词汇。

达到了第二个阶段之后，你可以有意识，系统学习一下新东方古典老师的词根词汇学习方法，这个方法 比较好玩的就是学习英语词汇的偏旁部首，一旦了解了英语词汇的结构，你就可以反过来去做猜单词意思的预 测了，就像你学了木字旁的单词，以及玉字旁的单词，还有鱼字旁的单词的时候，你就能够大致猜测这个单词 的属性和用途。

等你达到了词根也知道一大部分之后，你可以晋升去学习英语的词根词源学，这一门相对来说，比词根 更加高级，它会告诉你，这个英语单词的典故是哪里来的，古人是如何造英语单词出来的，英语单词在进行组 合的时候，元音和辅音是如何变化，怎么吞音，怎么变化单词的，而这一套变化体系认真的学习一下的话，可 能会花费掉你 1~2 个月的剩余时间，但是一旦学会了英语词汇的本质，基本上忘不掉的节奏。

第三种就是已经在词汇量的上面取得了不少的量，那么接下去你所要去做的事情，就是不停巩固自己的 词汇量，这时候你可以去做的事情，就是刻意统计自己的词汇属性，比如：江河湖海，大千世界，日月星辰， 人生百态，生死轮回，国家政策，天文地理，科技发展等等各种属性。

同样这时候你的另一轮修炼可以使用英英英汉双解的同义词辞典，来进一步扩展自己的词汇理解程度和 词汇与词汇之间的微妙变化。举一个很简单的例子：power 和 energy 都是能量，如何区别？这种单词在英语 中非常多，当你开始搞明白这些单词与单词之间细微差别的时候，你就可以掌握并调戏英语了，而这种级别的 掌握，是英语本质上的掌握，而不是随便蹦出来一个美国本土大学教授都不会使用的生僻单词，懂我意思了 吗。

所以，有这么一个例子：如果你想摘掉一个参天大树上的所有的叶子，你觉得得花费多少年时间？因为 即使你摘掉了这一波的叶子，另外的新叶子还会长出来，所以正确答案就是我不花主要的精力去摘叶子，而是 花费大量精力去砍掉参天大树的根部，这个目标是恒定的，所以你虽然还是会耗费一些时间，但是不会太久 的。

那么剩下的问题就是：如果我学好了这套英语构词法的理论体系了，接下去如何实现呢？你有两个渠道去实现 你的功力：

第一个就是下载一款背单词 APP 应用，去秒杀单词，来查看你对陌生单词的掌握程度； 41 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 第二个就是拿着外文原版小说开始阅读，查看自己对小说的理解程度； 前者背单词就是我们所说的比较无聊办法，但是由于你掌握了这些单词构词法，所以你去秒杀这些单词的速度 比普通人的速度是天壤之别，别人会背诵得很辛苦，但是你会相当轻松。

但是背单词的 APP 挑选其实也是很有讲究的，市面上目前最多的就是 【案例篇：如何攻克外语听力】 对中国的大学生来说，最痛苦的事情，就是听懂外语（英语，日语，法语，西班牙语，德语）等等，那 么我给大家分享一下我这边的经验技巧。

其实非常简单，就是达到这样的程度：针对标准日语或者英语来说，如果你可以达到，音频文件里面说 什么话，你能不看文稿，反过来写下来的话，你这边的听力就可以过关了。这就是传说中的“逆向听力学习 法”，也是发明了复读机专利的，钟道隆教授的实战方法，是一个非常有爱的老爷爷。

本方法非常简单：就是一个可以播放音频的设备或者软件，以及一支笔和 N 多张 A4 纸张，我的大学时 期的英语水平就是这么练出来的，基本上是这个节奏，听 1 分钟的 MP3 音频文件，你反写下来的状态是：将 近 5~6 张纸张（取决于你的留白程度，语速，以及你的理解程度），将近 20 分钟的耗时。但是如果你认认真 真做了这个听写了，那么接下来再放 1 分钟的音频播放的时候，这段努力 20 分钟的收获，将会保证你 1 分钟 停下来很长时间内不会忘记掉。 具体操作步骤如下：

找到历年真题的音频文件，记住不可以是娱乐类型的音频，这不属于考试范围，你要考试的话，还是老老实实 听考试类型的资料，尽可能有对应的脚本文件（俗称:文字稿）。

我们要做的第一步就是：放 5~10 秒钟的音频听力，然后按暂停键，自己拿着黑色笔在 A4 白纸上开始 反写下来你听到的所有内容，不管是自己听得懂的，还是听不太懂的，写不出来就划几条占位符号，然后下一 行的时候，记得空 2~3 行的距离（方便下一个回合校验的时候，留下空白用），然后继续写，写到写不出，听 写完为止。

接下来就是：再按暂停键，然后继续放音 5~10 秒，放音的技巧在于，放一个自然语句，而不是不正常 的断句。然后继续写，从此反复直到你这边 3~5 分钟的听力全部听完，你要 hold 不住的话，可以 1 分钟一分 钟的来。 42 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 第二个步骤就是：放下你写的听写稿件，直接拿着官方文字稿来，看着文字稿，再把刚才那一段外语音 频文件听一遍，记得听的时候，听 5~10 秒，暂停，看官方文字稿，实在不行的话，拿着手指头指着每一个外 文，一个一个去指认。确保自己能够听懂 90%以上，并且在自己看不懂的外文上做好荧光笔高亮标记。然后继 续放音，继续听，直到最后一段听完。

当第二遍的时候，不准暂停，还是看着文字稿，边播放边听音频，看看自己能不能跟得上节奏，确保自 己在能跟得上节奏的情况下，顺利听完文字稿，如果这一段文字稿有译文的话，最好了。你可以听个两三遍， 直到你能做到听这段原文，能够反映的出来文本的含义，以及译文的含义是什么？ 第三个步骤：合上官方文字稿，然后脱稿听这段音频文字，看看自己能不能跟得上节奏。当然这个步骤 是非常重要的，这就意味着，你脑子中的记忆点，已经开始将声音和外文文字建立起来各种联接了，如果你的 脑子反应了 5 秒以上还反应不过来，那么说明这个单词在你的脑子中不够熟悉。 第四个步骤：你可是选择，凭着记忆来弥补自己听写稿件的单词，或者你可以拿着官方文字稿，来用红 笔来去弥补补全自己漏听，听错，以及写不出来的单词，然后按照比例来统计自己的得分率，当然惨不忍睹， 是肯定的，我的第一篇英文 VOA 的听写正确率是 30%左右。是不是被虐出翔了？ 第五个步骤：看着自己的听写的听力稿，然后再来听一遍音频文件，可以按照你的能力级别， 听一下 暂停一下，听一下暂停一下，这么做的步骤不可以遗漏，因为这一步其实就是你复盘的步骤，你得想明白自己 的在哪一个环节漏听，哪个单词写错了，哪个发音没有拿捏准确，哪个语法应该是 ing 形式的，结果写了 ed 形 式，这些都可以在你的听写稿子上展现的一览无遗，也就是说，你只怎么死的，对方从哪一个部位下刀子，你 身上有几处刀伤，哪几处是可以避开，哪几处是致命伤，都看的很明了，如果你不去认真做，只能是你的损 失。 第六个步骤：重新再来，继续效仿第一个步骤，听 5~10 秒，暂停，写下来，播放 5~10 秒，暂停写下 来，直到 3~5 分钟的稿子全部听写完（当然早期可以 1 分钟一分钟来尝试，直到自己适应难度和强度为止）， 然后你再来看你的得分率是多少？是不是从正确率 30%飙升到了 60%了？甚至更加高？很好，非常好。继续校 验，继续检查自己的失分地方，直到自己完全听懂对应的音频文件为止（你可以设定为 95%~100%，看你的需 求和你的实力）。 43 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 所以你就这么一点一点推进吧，明白任何学问都是一点一点得到的吧。当你明白了这个原理之后，你就 知道了，这样的繁重而极度消耗脑力的事情，就应该放在晚上的大量时间段来学习，那么如何巩固呢？就是第 二天早上，去听你已经听过的哪些听力，因为这些已经在你的脑子里面了，所以即使干扰系数很大，你这边也 能听得懂。

因此这就是我不推荐你在上下班路上听新的外文音频的道理，你还没有强悍到在干扰值很大的地方分心 学习新的知识点，但是对于复习你已经掌握的知识点那就是另当别论了。 【案例篇：如何培养英语阅读能力】 写作中。。。

【案例篇：如何写读书笔记】 写作中 ============================================================= ============================================================= 【组织篇：你的知识需要管理】 【格式转换篇：图像转文字的 APP】 手机上面经典的应用是“涂书笔记”，当然 Iphone 上也有类似的软件，这类软件的工作原理 就是 OCR 软件的工作原理，将对应图像中的文字变成提取出来变成文字，这么一来，就方便你来提取 了。

【格式转换篇：视频转音频的 APP】 44 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 在手机还刚刚发展的时候，手机内存的容量大小的问题是一个存储瓶颈，我记得以前苹果 ipod 中的容量达到 2GB 的时候，我们都傻掉了，2GB 能存放多少首歌曲啊，即使听个一天一夜，都不带循 环的；周杰伦和一个耍双节棍的樵夫联合演的一个手机广告中也提示到能放 2GB 的内存用来听歌 哦。。。所以手机屏幕小的关系，对应的视频文件容量也受到了限制，因此里面的存量不会很多，所以 我们做的最多的事情，就是存文件，删除文件，或者干脆将视频文件转化成为音频文件。

在很早以前我们使用的软件是格式工厂，以及狸窝软件，这两款软件非常棒的帮我们解决了很 多格式转换，但是遇到了很多不同视频网站的话，我们会很难处理，因为每一个视频网站对应了一个格 式的视频，你很难存放到手机里面，只能在手机里面安装不同 APP 来满足条件，很显然我们有时候只 是想要听一下音频而已，但是不得不去做手工定制。

最后随着近期手机软件的井喷式的爆发，越来越多的手机 APP 可以满足我们的需求了，比如 说：天天动听，懒人听书，静雅思听，以及喜马拉雅等等有意思的 APP，帮助我们解放眼睛，用耳朵 来听书。再加上自己家和公共场合无线网络的星期 【格式转换篇：语音转文字的 APP】 苹果 Mac 笔记本有自带的语音听写功能，这个只能现场演示了 【格式转换篇：文字转语音的 APP】 PC 电脑有几款很牛逼的 TTS（text to Speech）软件， 【方法篇：你的学习途径有多少种可能性】 写作中。。。听说读写译。

【如何写读书笔记】 写作中。。。

【后勤篇：如何保障前线正常运作】 如何保障前线的正常运作，这是没有做过客服类工作的人，很难体会到的艰辛的。

【实战篇：如何培养一个好习惯】 其实好习惯是可以培养出来的，那么培养一个好习惯究竟需要多少时间呢？肯定不是 21 天。只是在一 开始培养的时候，你会很累，很不适应，但是渐渐习惯之后，就会养成一个好习惯。 45 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【支持篇：看不见的学习宝藏在哪里】 什么是看不见的宝藏，其实互联网是，你身边的图书馆也是，你社区的活动室也是，收音机里面的电台 也是，各种网络论坛也是，社会上的各种 NGO 组织也是，以及微信也是，但是问题的关键就是如何利用和如 何发现的问题了。

【支持篇：你的学习渠道对应的 APP】 写作中。。。

【分析篇：知识管理怎么破】 写作中。。。

【分析篇：你的待办清单归类技巧】 这是我们一直要完成的事情，所以写作中。。。

【心法篇：知行合一】 “知行合一”是明朝思想家王阳明提出来的。谓认识事物的道理与在现实中运用此道理，是密不可分的 一回事。是指中国古代哲学中认识论和实践论的命题，主要是关于道德修养、道德实践方面的。中国古代哲学 家认为，不仅要认识（“知”），尤其应当实践（“行”），只有把“知”和“行”统一起来，才能称得上 “善”。

我们是不是会将这些事情归结于：理论结合实践啊？其实不是这样子的，我用一个单词来说明：“参与 感”，你就明白了这个含义了。

如果你还不明白，那么这两个短语应该能让你很好明白“知行合一”的意思：“隔岸观火”以及“身临 其境”。

很多著名的经济学家，分析学家，最多也只能做到“隔岸观火”的“洞若观火”的能力，但是如果给他 一笔钱，让他自己去炒股的话，说不定赔到破产。我说的是没有内幕消息的情况下的分析。所以很多无非就是 事后诸葛亮。

同样为什么很多人在分析家庭矛盾的时候头头是道，但是真的回到家里面的时候，无法控制自己的情 绪，其实说到底就是：“参与感”，因为你得融入进当时的那个状态，那个气氛，你得扮演某些角色，和对方 如何互动，对方又得和你如何互动，而这种体言，你在抽离出来的时候，是很难分析到位的。 46 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 所以就像如果你是单身，你要结婚，那么你这边想要和谐满意的婚姻，你该找谁？其实你要找的就是你 的父母，然后是你身边可以提供给你范本的婚姻家庭，然后去仔细分析自己是在什么样的家庭成长出来的，以 及你理想的家庭是如何的?看看自己想到了多少，自己能做到多少？ 我本人比较讨厌的就是：说教，自己还没有好好过好，但是却要强加自己的价值观给别人，告诉别人的 思想是错误的，因此我很少和 30 岁以后的人吵架，因为 30 岁以后的人，你的思想，价值观，行动力，社交 圈，工作岗位，收入等都能够间接反映出来你在这个社会的地位和方式。这些靠你说什么是没用的。你的价值 观，你的口头禅，已经决定了你的生活状况。

试想一下你自己说的连你自己都不信，那么你这边还干嘛去说服人家呢？就是这个道理，如果你这边迷 茫的话，很大程度上就是因为自己想得太多，没有去落实。那么这时候你需要听取的建议，你觉得是过得落魄 的 40 多岁中年人的建议呢，还是 40 多岁的公司高管？如果对方已经想明白了的话，对方一定能够用自己的能 力，自己的行为来改善自己的生活和工作的，而不是原地踏步。

因此：“燕雀安知鸿鹄之志”从某种程度上就是这个道理，思维方式的不同，导致了两者的行为模式也 不同，燕雀，会用燕雀的思维方式来活活压制住你的，也许某些思维方式对别人来说可以的，但是对你来说就 是不行的。那么我相信你的逻辑会是这样的：如果你的父母是燕雀，你自己想变成鸿鹄，怎么办？这就是很多 人一直纠结的地方。

其实可以改变你命运的三样事情：你看的书，你接触的人，你经历的事情，最后会影响你的思考模式， 行为方式。很多人会说：读万卷书，不如行万里路，行万里路，不如阅人无数。这其实有思维逻辑缺陷的，因 为即使你花钱去了一趟欧洲住了一个月，但是你这边要是没有思维沉淀的话，你行万里路，也只不过是一个快 递小哥而已。你能说出来其中的门门道道么？还是这个道理。

有些人花钱去了美国，但是每年寒假暑假都会回中国在家过，那么这样的话，即使你在美国也很难完全 融入进去，同样我也很赞成高晓松的一个观点:为什么中国华侨老喜欢在不同国家建立唐人街，其他国家的移民 没有日本街，印度街？说明中国人不喜欢融入进美国人的社会，还是喜欢用自己的方式来过自己的生活。完全 没有参与感这个概念。 【从稀缺到富足】 详见我的微信公共账号：八运会，中的历史文章：《从稀缺到富足》 我简单说明一下 【很多牛逼的事情和钱无关】 写作中。。。 47 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 【你和专业摄影师的区别】 为何专业摄影师会比你自己拍摄的好很多？只是因为器材，设备的关系吗？ 其中一个重要的原因就是，你只是希望随机拍几张，然后期待中间有一个好的照片，但是专业的摄影师 会拍下几十张照片不同参数的同一个景色，光圈参数，色差对比，人物脸部特写，站姿，背景构图，大小比 例，动静结合，布局分配等等，然后可以参展获奖。

人生计划也是如此，你需要像一个专业摄影师一样，不断地修改各种参数，不断进行检视，知道人生目 标无比清晰。我自己也是历经了两个五年计划的过程，加上日记，周记，年度检视，深深体会到了制定计划， 并且不断行动，不断落实的重要性。

自己的人生图画只有自己去描绘，而不是别人来把控你自己的方向盘。未来的可能性以及变动，不会因 为你的规划而变少，但是一旦你建立了各种防御体系和应急方案，你的人生将会变得更加精彩。 【心法篇:你不可以做的事情：竞底】 什么是竞底思维？写作中。。。

【心法篇：你可以做的事情：竞优】 就是利用技术创造更加多的资源的方式，可以参考《从稀缺到富足》，写作中。。。

【心智模式：如何不恐惧】 在推销的心理公关术中，有一项秘而不宣的技术，就是攻心战术。如果让我有一句话来总结的话，就是 推销恐惧，让你听了我这一番话之后，你回去想想都要后脊梁发凉的奇效。这就是为什么健康营养行业，养生 美容行业，化妆品行业，保健品行业，以及直销行业一直在做的事情。

他们说什么不重要，他们要做的第一件事情就是地狱天堂法，先把你打入地狱，让你无比的绝望，然后 再给予你希望，说只有我这家的方式是可以解决问题的，因此你们在看广告的时候，都会有各种对比方法，举 个例子：你没用这个产品，你就会很不方便；一旦你用了这个产品，你就会非常快乐。

那么谁容易上当受骗？老爷爷老奶奶特别多，电信诈骗的特别多，当然大学生，研究生，博士生也有很 多。

【洗脑和反洗脑】 我的一位专车车主在大学期间找工作的时候，被无良的同学骗取做传销，因为那时候自己也刚踏入社 会，自己的毕业证书被没收了，身份证被没收了，只能被软禁在一个居民楼里面，然后十几个人，每天都我在 48 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 一个房间里面轮番进行传销洗脑教育，他正好也觉得无聊，就像听听你们是如何洗脑周围的人的，我先说一下 结局：他被轮番三轮洗脑没洗成功，最后在大家长们一致的表决之下，放他走人，否则很容易带坏下一波招收 的新人的，一旦新人有了思维信息对比的意识，很难达到洗脑的效果。

那位车主是这么和我们说传销的洗脑流程的：先是按照加盟费用骗你进来入会费 3000~8000 多元，其 实这笔钱就是你未来几个月的生活费，因为每个家长要解决十几号人的房租费用，吃饭和水电问题，所以将每 一个人的或是开销变成平均每天 5 元/人，是不是少到吓人？他们有办法，每天组织老学员和新学员一起去菜场 捡菜叶子和剩菜，然后买了面粉，作成面疙瘩，放在开水中煮，然后加点盐就是他们每天的伙食了。当然他被 骗进去的第一天洗尘宴是吃了条鱼，接下去的几个月都没有吃到肉。

洗脑是这么来的，我不和你做多么高深的交流，我只说一些简单的话语，然后马上让你做出回应，不给 你任何思考时间，以至于上厕所大小便都得有人在一旁看着，门是不可以锁着的，即使锁着，也得不停的和外 面的人说话，不允许你的脑子处于休息状态。

那么接下去迫使你的脑子和教练的脑子衔接上的方法就是：不停快速响应，不停回答教练的问题: 教练：“我说的这个好不好呀？” 学员：“好！” 教练：“你们觉得棒不棒呀？” 学员：“棒！” 教练：“这么做对不对呀？” 学员：“对！” 。。。。。

所有的对话都是短暂而高频的，容不得你一丝的思考时间，然后渐渐地你就会被裹挟进去，觉得这个教 练讲得太棒了，至于如何棒自己也不知道。课后还没完，接下去就是学员的复习课，重新复习一下刚才老师传 授过的知识点，显示老学员起头，然后新学员 A，新学员 B，新学员 C，轮流来一遍复习会，然后好了，研究 生，博士生都被洗脑了。然后每天吃饭前，都得这样来。

那位车主和我们说：按照这样高强度的洗脑，基本上 7 天就可以搞定一个人了，他为什么没有被洗脑成 功，其实原因很简单，传销家长在给大家描绘一个很美好的理念，但是没有对应的产品在，哪怕是一个样品， 结果连个样品都没有，所以让他觉得很不靠谱，接下去的所有的推论都是泡沫，如果能够赚钱，干什么大家都 几个人挤在一张床上，干嘛每天只吃剩菜叶子，所以因为内心有着这样的逻辑，即使被反复转移了三处，被不 同的家长洗脑，他还是没有被洗成。 49 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 笔者有一次被某位老领导骗去常熟某饭店参加安利的三天两夜的洗脑会，一开始老领导就给我埋下套 了，说有机会带我去参加一个非常励志的演讲会，保证对你的人生有所帮助，工作只能给你一个岗位，不能给 你一个未来，我听了是挺有道理的，但是到哪里去听呢？他始终不肯说，他说到时候会告诉你的。

那么好容易到了快演讲的时候，他说让我坐高铁去常熟，我们会在常熟 接送你的，那我也答应了，公 司项目在加班，我也不得不厚着脸皮请假空出来了，到了常熟火车站接送到了，还是不肯告诉我开会地点在哪 里，活动内容讲什么，那么我这边就开始留个心眼了，会不会被骗进传销啊？整个集合过程，只有为数不多的 人知晓地点，根本就不像一次正规的活动聚会，或者是正规单位举办的活动。

被拉进去了活动现场，好家伙，有 1000 多号人，而且有趣就有趣在，每个座位的排是贴好引荐人的标 签的，我们被有序的带到指定的位置，接下去台上一帮子安利的人放 high 歌两到三小时，活动在 12 点半才开 始，一直讲到半夜十二点半，真的是各种轮番轰炸，“只有安利，才能拯救你们~”，台下的男女老少个个都 和打了鸡血一般，不断鼓掌，不断鼓掌。

后面到了 12 点半快要睡觉了，大家长带着手下新人员：一间一间宾馆房间扫荡，然后对着带进来的人 说随便坐，你就看到自己的房间被十多个完全不认识的 30 岁，40 多岁，50 多岁，60 多岁的人包围着，气氛 十分紧张，然后大家长说：来给做一下自我介绍，然后每人说一句今天一整天让你学到了什么东西。我看苗头 不对，所以配合着说了一些大家都开心的话，收获满满之类的。那么下一波要不要跟着大家长去扫荡隔壁房 间？我睡觉还来不及呢，结果另外一拨人跟着新人们去朝圣钻石级的安利讲师，听他的教诲和经验。

我第二天五点半醒过来就离开宾馆打车走人去火车站，买了火车票回去了。虽然没损失什么，但是也见 识到了这种高强度洗脑的厉害，真的比通宵加班还要猛，如果没有什么分辨能力和信息差的话，你会因为某些 你不知道的信息处理不过来，而在封闭的环境中，被洗脑，然后慢慢认同这些观点。

至于如何“清醒洗脑”的话，你可以在《洗脑术》和《反洗脑》这两本书上看到对应的指导教程。我在 这里不一一说明。

【战略篇：人生只有 900 个月】 人生只有 900 个月，这是一个什么概念呢？ 拿出一张 A4 纸张，折成 4 份，每一份代表 20 年的时间。

然后我们在每一份上画上 20 X 12 的表格，分别代表：

行 20 年，列 12 个月。

然后标记一下：你今年是几岁了？就从几岁开始定位，前面的日子，成就，什么的全都打叉干掉，举一个例 子：现在不是 2015 年 3 月份吗？那么你可以把 1 月 2 月的格子干掉了。 50 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 “人生只有 900 个月”，就代表着，你能奋斗的日子也就到 75 岁，虽然我们会说：“一切皆有可能 “，但是你觉得，你在天朝到了 75 岁的时候，还会有多少动弹的可能性么？所以我们一般到第 900 个格子画 一个叉叉，代表从那天之后，我能活着，还是死了，由老天决定。

剩下的格子就是：每一个格子，代表我人生中的 1/900 人生，我每过完一个月，我的人生就少掉 1/900 ，你是不是觉得很有意思？ 所以我们来回顾一下你 2015 年 1 月，以及 2015 年 2 月是如何度过的，你有没有做了可以改变你人生 的事情？如果你能记得清楚一两件事情的话，那么你已经很不错了，很多人都是浑浑噩噩度过的，以至于去年 如何过的，今年就如何过，明年想如何过？还是和今年一样过，一天一天就这么度过的。然后发觉自己的时间 就这么没有了。

所以我写过一篇文章《那夜的武士》，里面记录了一个特殊的“杀人方式”：就是记录下敌人一个月的 生活轨迹和行为轨迹，然后让对方知道他自己是多么的无能和窝囊，如同社会人渣一般，毫无价值。希望你不 要躺枪，这也是我写这篇文章的主要目的。 【尾声：还没有结束】 这个指导手册还没有写完，我在用每天 500 字的速度，不断迭代更新完善我的文章。在你看到这个版 本的时候，工作篇，软件篇还没有详细写完，毕竟我一个人处理这些事情比较忙，精力有限。我的年计划之 一，就是写一份相对来说接地气，能方便大家操作和理解的自助指导手册，而且我希望能够在没有别人的帮助 下自己解决掉这个问题。 你暂时看到的还是残卷，也就是说草稿，还没有经过排版，校验，还有很多错别字，我自己微信公共平 台上的文章也还没有完全更新进来。同时我还没有在 word 文档中添加对应的插图和说明图片，因此还在不断 完善中，如果你能看到成型版本的话，估计会是在 10 万字左右，或者是 20 万字左右了。而我能做得就是每天 写 500 字，每天写 500 字的速度往前迭代更新。

【关于我】 大家叫我八运会是因为我的名字用上海话发音就是这个发音，和运动会没有任何关系。

我本人从 2005 年接触时间管理的书籍，然后奉行各个套路的时间管理的理念，有各种错误经验和惨痛教训， 所以我能做的就是将这些经验教训分享给大家：） 51 / 52 《年计划指导手册》 by @八运会 我看过 2000 多本书，还有 1000 多部电影，因此我会更多的用书本和电影当中浅显易懂的桥段来分享 给你看如何实践和贯彻时间管理中的一些经验技巧。

我本人在上海魔都生活工作，我是谁其实对你来说不太重要，关键是你能不能从看我的文章中获得灵感 和启发，我不会告诉你哪个是对哪个是错？我只告诉你，其实你还有其他方式的活法，如果你想飞翔，记得带 好降落伞。

如果你看到了哪些文章比较触动你，你发邮件告诉我：sinbad.bo@foxmail.com 如果你觉得哪个地方 我还有没写到，你可以写邮件告诉我，我先写这一块。

同样如果你觉得看了我给你写的文章，有所感触的话，你可以打赏给我，就算是对我的感谢， 这是我的支付宝二维码，打赏多少按照你的能力，我都 ok 的； 如果你在魔都上海，那么欢迎你这边来参加我的公开课，或者私房课，来了解细节信息。

你也可以加我微信，成为好友，附上我的微信二维码，当然我很少聊天。

如果你不喜欢打赏，你也可以到我的微信公共平台，为我的微信推送文章点个赞，也是一点很好的事情：） 我这边会在一到两个月内完成职业培训师的认证培训，这是我一两年前就想做的事情，但是迫于各种干扰 不得不到今年才完成的事情，等我完成了职业培训师的认证，我就可以全国到处巡回演讲了，哈哈，如果你对 我的课件感兴趣，或者我的公开课感兴趣，可以联系我的。

2015．03.12 52 / 52 

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