[决定寿命的14个转折点] 人生转折点的重要决定

　　在人体这部充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘的“机关”。英国《每日邮报》健康专栏最近刊文总结，尽管存在强烈的个体差异，人一生中总有一些年龄时段值得关注。 　　
　　10岁：骨骼在冲刺
　　多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。人体40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。
　　
　　18岁：智齿作乱
　　智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展高峰而得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的“信号”。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。
　　
　　25岁：骨骼“钱”最多
　　我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时“钱”最多。要想“钱”多，就要少花多挣。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物以及锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免。这是因为与骨含量相关的维生素D是脂溶性的，要想它起作用，就需要脂肪的参与。
　　
　　30岁：男性身材开始走样
　　走在大街上，你会发现不少看上去30岁左右的男性，开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次，每次30分钟。
　　
　　30岁：女性赶上生孩子的“末班车”
　　英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%的“库存”被消耗殆尽。到了40岁，卵母细胞数量仅剩3%，其中能发育成卵子的只有450个，且多数老化受损，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。
　　
　　30岁：长出第一根白发
　　30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟和高脂饮食，这些措施能预防部分脱发的发生或
　　发展。
　　
　　35岁：精子质量下降
　　男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性。35岁后下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形情况越严重，尽早戒烟限酒很关键。
　　
　　41岁：骨头开始走下坡路
　　当你的骨含量比高峰期时骨含量低不少时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
　　
　　48岁：第一次发现老花眼
　　大约从45岁左右开始，眼睛晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。
　　
　　49.5岁：更年期出现
　　北京协和医院妇科主任医师朱兰教授表示，女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
　　
　　50岁：前列腺要“年检”
　　中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授曾表示，调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做一次筛查。每天要喝2至2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。
　　
　　55岁：帕金森病找上门
　　帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，要多找人唠唠嗑等。
　　
　　60岁：白内障很常见
　　60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。
　　
　　60岁：躲开高血压
　　中国心血管病报告显示，60岁以上人群中有49.1%患高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。
　　
　　健康是一辈子的事情。也许你已步入老年，但养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式，永远都不会晚。