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发布时间:2013-08-03 来源: 加木式舞步健身第五套

如果你的身材还是纤细如竹，且在周末的这个时间是属于虚度的，那么建议你进行一些健... 变成型男、猛男。猛男成就五步骤：一、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力...

周末五步骤健身计划周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨的形象，变成型男、猛男。

猛男成就五步骤：

一、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的

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文章导读周末即将过去,你是否还是在家中无聊的度过,你有没有想让自己变得更加强壮... 排骨的形象,变成型男、猛男. 猛男成就五步骤: 一、平卧推举这是练胸肌最管用的招...