维生素补充配方等:婴儿补充维生素d

　　65岁以上高龄者　高龄者所需要的营养素因人而异，有很大的不同。但是，一般而言，65岁以上的人需要比平常更多的B族维生素、维生素C、钙、镁等。另外，维生素E可有助于缓解血液循环不畅，这常会导致腿部肌肉痉挛。也不要忘记摄取纤维，如果咀嚼有困难，可以把高纤维的食品磨成适当的大小和软硬度，效果也是相同的。最好不要吃太甜的食物，因为老年人容易患糖尿病。
　　以下是一个很好的补品配方：维生素E，每天200～400国际单位；钙镁片(含500毫克钙和250毫克镁)，每天2次，每次1片；标准天然银杏提取物60毫克，与二乙氨基乙醇同服，每天2～3次；辅酶Q10(100毫克胶囊)，每天2～3次，每次1粒。
　　电脑族　如果你一天(包括夜晚)大部分时间都在电脑屏幕前度过，那么你的眼睛就要靠适当水平的抗氧化剂来防止自由基的伤害了。建议你利用补充剂的营养来减轻眼睛疲劳，防止氧化造成的伤害。如果你长时间在网上冲浪，那么你需要补充一些补品来缓解你紧绷的神经。
　　B族维生素，上下午各1次，每次50毫克；钙镁片(含500毫克钙和250毫克镁)，每天2次(如果需要，睡前服用1次)；标准天然银杏提取物，每天2次，每次60毫克；辅酶Q10和维生素E复合制剂，每天1粒胶囊；金丝桃多酚类合剂，每天1粒。
　　值夜班的人　美国斯坦福大学研究所压力与健康研究中心发现，三班倒的工作迫使劳动者在肉体上和精神上做出很大的牺牲。当饮食和睡眠习惯被破坏时，人体生物节律也会失去平衡，要经过三四周的时间，人体才能适应这种新的节律。如果把白天的工作换成在夜间去做，人体将承受很大的压力，患病的机会会增大，且患溃疡的比例也较高。这时候就需要营养补品。
　　维生素D，400国际单位，在进食量最大的一餐服用。如果你的生物钟在周末转为一般生物钟，可以服用500毫克钙，并在睡前半小时服用1～2片250毫克镁片或在睡前15分钟服用1毫克褪黑激素舌下锭。一
　　烟民　吸一支烟可以破坏25-100毫克的维生素C。除了肺癌以外，吸烟的人还比不吸烟的人更容易患心血管或肺部的疾病。在此，并不需要把香烟的害处全部罗列出来。因此吸烟者需要所有的营养素来补身体，特别是维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化剂的补充。
　　1片全天然的高能量复合维生素与螯合矿物质合剂(有消化酶可帮助更好地吸收)；维生素C，上下午各1次，每次500毫克；银杏萃取物，上下午各1次，每次60毫克；硒，每天200微克。
　　常喝酒的人　在这食物供给丰富的文明社会里，引起维生素不足的最大原因就是酒精。大量饮酒时，酒精通常会妨碍必需的蛋白质和维生素(已消化的)的吸收和贮藏。
　　B族维生素，每天2次(尤其需要维生素B1维生素B6、叶酸)，每次100毫克；钙镁片(含500毫克钙和250毫克镁)，上下午各1次：水飞蓟素(水飞蓟提取物)胶囊，每天3次，每次1粒，以帮助肝脏恢复正常功能；葛根胶囊(500毫克)，每次1～3粒，饮酒前后服用。
　　
　　百药的调解员：甘草　李晓明
　　
　　甘草味甘性平，古人又称之为“美草”、“蜜甘”，《名医别录》谓其“能安和草石而解诸毒也”，有益气和中、清热解毒、止咳祛痰、补脾和胃、调和诸药、缓急止疼等功效。同时，甘草也是调解百药的首选佳品，中医有所谓“十方九草”的说法，此处“草”即指甘草。
　　据科学试验表明，甘草的主要成分是甘草酸、三萜皂甙甘草素(即甘草甜素1，以及还原糖和淀粉等成分，有类似西药肾上腺皮质激素样作用。通常情况下，甘草在运用中不起主要的治疗作用，主要是协调他药，减轻一些药物的毒副作用。可治疗胸腹胀满、不思饮食、气喘咳嗽、呕吐腹泻、痈疽疮疡等病症。此外，对肝炎、肺结核、胃及十二指肠溃疡、疟疾等疾病也有一定的治疗作用。